Тревога - одно из самых неприятных и опасных состояний. Опасна она именно своей неопределенностью-вроде никакой прямой угрозы нет, а неспокойное состояние долго может мучить нас. Что же делать, ведь состояние постоянного напряжения просто не дает жить? В этой статье я дам несколько простых действий, которые помогли мне победить это чувство.
- Очищение пространства
У большинства людей тревога исчезает уже после выполнения очень простого ритуала-уборки дома. Вы удивлены? Напрасно! Мы можем не осознавать этого, но грязная посуда, не выброшенный мусор, незаправленная постель могут выбивать нас из колеи. Проверьте, это очень простое, недооцененное упражнение. Проветрите комнату, смените постельное белье, разберите шкаф. Представьте, что к вам едут важные гости. Осознание того, что в вашем пространстве порядок успокоит вас.
2. Звонок домой
Почувствуйте, что вы не один, позвоните любящему вас человеку. Не советую звонить подругам, потому что основная идея здесь не в общении. Основная идея в том, чтобы вы почувствовали свою опору, вспомнили, что у вас есть место, где вас всегда ждут. Идеально подойдет звонок родителям, детям, близким членам семьи. Осознание того, что у вас есть дом от которого веет теплом успокоит вас.
3. Сила воды
Вода обладает способностью дарить энергию умиротворения. Примите ванну, не душ, а именно ванну. Вымойте волосы, умойте лицо. Ощущение чистоты и мощная энергия воды успокоит вас.
4. Глубокий вдох
Лично для меня данное упражнение не подходит-начинает кружится голова, но многие мои друзья пользуются данной техникой регулярно. Прислушайтесь к себе и поймете, подходит ли такая техника вам. Закройте глаза, расслабьтесь, глубоко дышите. Замедленный дыхательный ритм успокоит вас.
5.Тревога безосновательна
Покажите себе, что ваши переживания беспочвенны. Сядьте за стол, выпишите в тетрадь возможные причины вашего беспокойства. Останавливайтесь и подробно анализируйте каждую мысль. Выполняя данное упражнение вы либо выявите причину тревоги, либо убедитесь, что причин для вашего беспокойства нет. Осознание того. что вам ничего не угрожает успокоит вас.
К сожалению сейчас беспричинное чувство тревоги встречается довольно часто. Мы разобрали основные действенные способы победить беспокойство, однако, что бы забыть о нем на долгое время, советую сократить потребление кофе и наладить режим сна.