Неделя моя началась с очередной самостоятельной тренировки и снова это интервалы.
В этот раз тренировка была построена по-другому. Два километра разминка, легким темпом, потом километр темпом 5:10 - 5:30 и пятьсот метров восстановительного бега. Таких отрезков три и заминка три километра.
Когда я увидела эту тренировку в плане, первая мысль была: "где я и где 5:30". Выходить на пробежку не хотелось совершенно. Адова нагрузка на основной работе, вторая работа, которая чуть ли не важнее, чем основная, дикий колотун на улице и в принципе состояние выжатого лимона. Очень хотелось принять любимую позу йоги - "позу трупа". Но я пересилила себя и вышла на пробежку.
Разминочные километры шли из рук вон плохо. Темп 7:10 -7:15. Я уже отчаялась держать необходимый темп. Однако, мой организм меня приятно удивил. Я рванула и Страва показала 5:10. И я держала эти 5:10. Не весь километр, потом ушла на 5:30, но я все равно горда собой. Оказывается темп, который казался мне чем-то недоступным, мне под силу. Это невероятно вдохновляет.
Последний быстрый отрезок дался довольно тяжело. Бицепс бедра подзабился, дыхания стало не хватать, темп упал до 5:40, но я все равно довольна. Заминочные три километра дались легко и определенно был запас. Но тренер сказал не борщить, а ему явно виднее.
Порадовал и пульс. Он явно стал ниже. Причем существенно. Ноги бегут, сердце тренируется, я очень довольна.
#спорт #люблю бегать #марафон #интервалы #бег
