Это упражнение, представленное Ричардом Миллером, клиническим психологом и автором книги «Йога-нидра: медитативное сердце йоги», поможет заглянуть внутрь себя, чтобы понять, в чём ваше истинное желание — первый шаг к созданию своей санкальпы. Чтобы понять, в чем же ваше желание, выбирайте слова, которые вдохновляют вас и точно выражают то, чего вы больше всего хотите.
1. Сядьте или лягте удобно — ощутите лёгкость и расслабление ума и тела.
2. Приветствуйте в теле те ощущения, которые лучше всего выражают то, что вы больше всего хотите (например, исцеление, здоровье, пробуждённость, просветление, любовь и т.п.), вообразите и ощутите, что вы уже это получили.
3. Записывайте слова, которые лучше всего отражают ваше желание — как если бы оно уже сбылось. Используйте настоящее время, позитивные и точные выражения: «У меня мир в душе при любых обстоятельствах», «Я стремлюсь обрести внутренний покой».
4. Сочините чёткое и утвердительное заявление, которое лучше всего отражает вашу санкальпу, ваш способ привести своё желание в действие: «Я буду сидеть в медитации 10 минут каждый день сразу после пробуждения».
Помните, что желание будет естественным образом меняться по мере того, как оно зреет и растёт, или по мере того, как меняются обстоятельства вашей жизни.
Вы почувствуете необходимость перемен — какой-то вопрос или желание будет постоянно не давать вам покоя. Возвращайтесь к своему желанию время от времени, чтобы убедиться, что оно всё ещё для вас важно. Если это не так, повторяйте эту практику, пока не обнаружится желание, которое по ощущению будет верным.
#исполнение желаний #мечты сбываются #санкальпа #yogajournal
Читайте статьи на сайте yogajournal.ru
Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен!