Самая ненавистная штука в прокрастинации не в том, что это вредит работе и я вынужден делать всё в последний момент. Дело в том, что это удобно. Приятное время препровождения с легкими нотками вины.
У каждого из нас бывают дни, недели и даже месяца, когда мы просто не можем сесть за работу. И даже за те вещи в жизни, которые дарят нам чувство наполненности.
Мы откладываем вещи, которые для нас очень важны. Даже сознавая к каким головным болям нас это приведет в итоге. Я задумался, зачем мы так поступаем? Это же контрпродуктивно и противоречит нашим планам.
Состояния потока.
Поток - это состояние максимальной производительности когда твой мозг полностью погружен в работу, а весь остальной мир будто замирает. Поток позволяет каскадерам выполнять сложнейшие трюки. Позволяет погрузиться в работу в самых лучших кондициях. Не важно кто ты, бухгалтер или кинорежиссер.
Поэтому, чтобы войти в состояние потока, с целью получать преимущества в нашем ремесле нам нужно преодолеть прокрастинацию.
Почему же мы прокрастинируем?
Поток - это по сути фокус. Мы входим в него, когда всё наше внимание перенесено в настоящий момент. Есть понятие - граница баланса навыков. И оно гласит, что больше всего внимания мы уделяем задачам, которые немного выходят за границы данного баланса.
Тебе нужно подогнуть эти границы, но не переборщить. Это за пределом зоны комфорта, но недалеко. Весь баланс навыков тебе не начисляется, когда ты работаешь в комфортной середине. Недостаточно стимуляции. И затем работа за пределом - слишком много внимания. Нам нужна золотая середина называется каналом потока.
Прокрастинация в 95% случаев вызывается одним из двух раздражителей. Испытание настолько сложное, что аж начинаешь дергаться. Ты забиваешь на него, оттягиваешь и оттягиваешь. Или обратная ситуация, испытание слишком скучное. Тогда тут возникает проблема мотивации.
Прямо сейчас задумайся, та задача, которую ты откладываешь, читая данную статью. Ты избегаешь её потому что она слишком простая? Тогда подумай, что ты можешь сделать, чтобы поднять её планку. Сделать её не такой простой и интересной для тебя самого.
Самая главная трудность этой стратегии найти баланс. Если ты сейчас взвалишь на себя много всего, то скорей всего перегоришь. Тебе охватит стресс. Нагрузишь себя работой настолько, что даже не поймешь, с чего тебе стоит начать.
Нащупав этот баланс убедись, что ты не перегоришь, но так же убедись , что отправляешься делать работу, которая тебя правда вдохновляет и мотивирует тебя на действие.
Теперь, углубимся в другую крайность, когда проект такой, что его просто не вывезти, не осилить вообще. Тогда грамотнее будет разделить всю работу на несколько подзадач - составные части твоей основной задачи. Лучшее, что ты можешь сделать - это разбить большую задачу на много-много других управляемых частей, целей, этапов, которые будут толкать тебя к выполнению основной цели. И благодаря этим мелким задачам, которые ты будешь делать постепенно, ты будешь гнуть свою линию и двигаться вперед.
Лучшая часть преодоления прокрастинации и выполнении всех подцелей в списке в том, что в конце концов ты сможешь насладиться заслуженным отдыхом без угрызений совести.
#мотивация #саморазвитие #прокрастинация #работа