Ты – то что ты ешь. Почему эта фраза так популярна? На самом деле в этой фразе кроется очень важная мысль – наш организм функционирует согласно тому, какое топливо мы в него закидываем. Это как с автомобилем – заправляешь качественным бензином – едет хорошо, заправляешь некачественным – жди проблем.
А почему мы не относимся к нашему организму с правильной заботой и не заправляем его качественным топливом? Правильное питание помогает «хорошо ехать» нашему организму, в то время как фаст-фуды и вредная еда не дают организму разогнаться.
Вот простые принципы полезного питания. Придерживайтесь их, и ваш организм станет словно автомобиль на супер качественном бензине =)
1) Пейте больше воды.
Вода запускает обменные процессы, очищает организм, выводя токсины, дает энергию и снабжает мозг кислородом. Пейте чистую воду без газа – это лучшее топливо.
2) Овощи – это важный элемент!
Кладите в блюдо по несколько видом овощей. Внесите в свое меню больше зелени. Берите с собой овощи для перекусов на учебе/работе. Можно брать нарезанную морковь, огурцы и помидоры. Поставьте лайк, если так и делаете =)
3) Сахар – на минимум!
Снижайте потребление сахара – много хорошего он не принесет. Постарайтесь снизить потребление сладких газированных напитков: жажду они не сильно утоляют, но дают организму лишние калории. Кладите меньше сахара в чай и кофе.
А если сильно хочется сладкого – замените сахар на фрукты (сезонные ягоды, сладкие яблоки, персики, нектарины, манго). Кстати, напишите в комментариях, а чем вы заменяете сахар?
4) БОНУС! Готовьте правильно!
Ограничьте жарку. Пробуйте разные методы приготовления: легкое обжаривание, запекание, жарку на гриле, приготовление на пару, тушение или обработку в микроволновой печи. При варке пищи (в особенности овощей), используйте как можно меньше воды, избегайте избыточной варки.
Обработка паром – один из наиболее здоровых методов приготовления пищи, позволяющий сохранить максимальное количество витаминов и минеральных веществ.
В следующих статьях я расскажу о ТОП-5 полезных продуктов, чтобы не упустить – подпишитесь на канал!
#полезное питание #правильное питание #как готовить правильно #полезные советы #здоровье