Каждый человек знает такое чувство, когда отлично поспал, но просыпаешься разбитым, с плохим настроением, с усталостью. В среднем человек спит от 7 до 8 часов, но иногда даже после такого времени сна многие попросту не высыпаются. Почему так происходит? Как здорово поспать и проснуться с полными силами? Расскажем в этой статье.
А перед началом статьи очень просим Вам подписаться на наш канал, так Вы не пропустите больше интересных статей
Почему же все таки так происходит? Всё дело в сне. Когда мы спим, то переживаем определённые циклы.
Сон состоит из фаз сна:
Медленной фазы и быстрой фазы.
Именно поэтому иногда мы видим сны, а иногда просто ничего не видели.
От того, каким будет Ваш ночной отдых зависит время, когда Вы ложитесь спать и когда просыпаетесь . У многих была такая ситуация, что Вы просыпаетесь рано утром, по какой-то причине, и у Вас отсутствует чувство усталости, Вам совсем не хочется спать. Но как только Вы захотите поспать ещё часок, будет ощущение, что Вам все это приснилось, и проснулись Вы усталым и разбитым.
Связано это с тем, что Вы просто проснулись тогда, когда цикл ещё не закончился.
В основном 1 цикл длится около полтора часа.
Чтобы отлично спать и легко просыпаться Вам нужно соблюдать несколько простых советов :
1)Ложиться спать не позднее 22:00
2)Подсчитать, во сколько Вам лучше лечь,и во сколько проснуться, чтобы не нарушить цикл.
3)Перед сном не пользоваться гаджетами.
На состояние сна зависит также употребление спиртного и курения, они вредят Вашему здоровью в целом, а не только нарушают Ваш сон.