Чтобы каждый день быть продуктивной и в ресурсе, надо иметь свои ежедневные ритуалы. Изо дня в день у Вас есть постоянные действия, которые помогает Вам расслабиться, замотивироваться, стать чуточку счастливой. Ритуалы бывают утренние, дневные и вечерние. Каждый имеет свой спектр влияния. Например, утренняя зарядка помогает взбодриться, наполнится энергией, вечерняя медитация позволяет успокоится и приготовится ко сну, изучение языков прекрасно вписывается как обучение днем, так как мы на пике своей продуктивности. Мои ритуалы Давайте я расскажу немного о своих ежедневных ритуалах: Утро День Вечер Примеры различных ежедневных ритуалов Какие у вас есть ежедневные ритуалы?
Чтобы каждый день быть продуктивной и в ресурсе, надо иметь свои ежедневные ритуалы. Изо дня в день у Вас есть постоянные действия, которые помогает Вам расслабиться, замотивироваться, стать чуточку счастливой.
Ритуалы бывают утренние, дневные и вечерние. Каждый имеет свой спектр влияния. Например, утренняя зарядка помогает взбодриться, наполнится энергией, вечерняя медитация позволяет успокоится и приготовится ко сну, изучение языков прекрасно вписывается как обучение днем, так как мы на пике своей продуктивности.
Мои ритуалы
Давайте я расскажу немного о своих ежедневных ритуалах:
Утро
- стакан воды. За всю ночь наш организм обезвоживается и потому утром надо восполнить баланс воды в своем теле. На ночь у меня стоит спортивная бутылочка с водой.
- я не могу пропустить завтрак. Следующий прием пищи только в 12 часов дня, мне станет плохо если утром я не поем. Тем более, доказано, что утренний прием пищи - самый главный. Он помогает концентрироваться намного лучше, создает запас энергии, стабилизирует уровень сахара в крови и многое другое.
- уход за своим лицом и телом. Ночью наш организм активно работает. Люди, у которых комбинированная или жирная кожа, меня поймут, что просыпаешься с лицом как будто на тебя вылили бутылку масла. Также не рекомендуется выходить на улицу в любое время года без соответствующего крема на лице (уровень spf зависит от времени года, а также важно знать свой тип кожи).
- вакуум или небольшая зарядка. Вакуум я делаю только на пустой желудок и не в критические дни, а также нельзя его делать если у Вас есть болезни с ЖКТ, репродуктивными органами или у Вас при проделывании этого упражнения есть боли в животе. Сам вакуум позволяет уменьшить объемы в животе за счет сжигания висцерального жира, а также приводит в работу желудок.
- легкий макияж. Просто ради эстетического удовольствия, а может чтобы народ не пугать по утрам.
День
- в течении недели, конечно, сложно что-то делать, так как работа "съедает" основное время, но это обед. Я по сути люблю и покушать и готовить, поэтому не поесть для меня преступление.
- на выходных днем я занимаюсь обучением, прохожу курсы, гуляю с близкими, делаю серьёзные тренировки на все тело, делаю уборку.
Вечер
- очередной приём пищи и приготовление еды на завтра. Люблю делать всякие вкусности. Напишите в комментариях интересно было ли Вам лёгкие и быстрые рецепты, особенно сладкого.
- прочтение книги. В основном читаю по саморазвитие, психологии, бизнес-книги и все в таком духе.
- водные процедуры. Очень прекрасно после жаркого дня постоять под прохладной водичкой, а в холодный - под горячей. Да и по сути смыть весь негатив и всю пыль с города.
- массаж тела и лица. Я делаю вакуумный массаж или массаж щёткой, после чего наношу на тело кокосовое маслом. А для лица использую обычный массаж, могу как-нибудь показать его в видео.
- ну и конечно куда же без медитации. Можно скачать любое приложение, у меня это Mediatopia, либо открыть в YouTube, а также аудиозапись.
Примеры различных ежедневных ритуалов
- занятие своим хобби.
- общение со своими родными, особенно которые очень далеко.
- дыхательные практики.
- ведение дневников. Дневники бывают осознанности, эмоций, благодарности и тд.
- поверхностно уборка.
- прогулка перед сном или в качестве отдыха.
Какие у вас есть ежедневные ритуалы?