Год назад я обещала себе сделать из себя совершенно здорового человека. После этого начались мои поиски. Искала информацию в интернете, ходила по врачам, слушала советы более здоровых людей, чем я. В конечном итоге, для себя я выявила несколько пунктов для улучшения здоровья.
Самое первое, что нужно начать делать это захотеть. Поставить себе цель и приоритет в этом направлении. Можете даже взять кого-то как пример для подражания. Я взяла для себя знакомую женщину, которой 55 лет. Но она выглядит максимум на 30 лет. Меня это очень сильно замотивировало. Я познакомилась с ней в парке, она просто сидела и разглядывала осенний пейзаж. Когда я у нее спросила в чем секрет ее молодости она ответила здоровый образ жизни. Также я попросила совета, чтобы тоже вести здоровый образ жизни. И она мне сказала лишь одно: " ты главное начни двигаться, гуляй, танцуй, бегай, делай зарядку, а дальше все придет само собой, ты даже не заметишь."
Я и начала. Сначала я просто делала зарядку по утрам, потом мне захотелось вечером выходить на прогулку, хотя-бы на 15 минут. А летом вообще занималась бегом каждый день, для меня это было удивительно, я раньше даже на уроке физкультуры отказывалась бегать. А тут сама. Очень удивительно. Теперь я вместо кино или бара выбираю активный отдых. Могу сходить в батутный парк и попрыгать, могу взять велосипед и проехать свои любимые места. С друзьями часто ездим на природу, играем спортивные игры, купаемся. Это настолько дает мотивации и заряда энергии, что не хочется просто лежать дома, даже после тяжелого трудового дня. Если вы прочитали это и вам кажется это не интересным, просто откройте интернет, найдите различные вилы активного отдыха и выпишите. А после попробуйте каждый. Уверяю, хоть и один вид, но вам точно понравится.
После того как я начала вести активный образ жизни, мне захотелось питаться правильно. По началу я ела все как обычно. Но со временем я неосознанно начала выбирать правильные продукты. Вместо шоколадок, фрукты или сухофрукты, вместо мучного - мясо или рыбу. Начала все свои приемы пищи делать полноценными по белкам, жирам и углеводам. На самом деле,это пришло само по себе. Когда ты ведешь активный образ жизни, ты получаешь достаточное количество эмоций и тебе не хочется восполнить недостаток эмоций бесполезной едой. Ты начинаешь есть только по физиологическому требованию организма, а не по психологическому.
Нужно дополнить первые пункты здоровым сном. Нужно высыпаться, это также важно. Выявите для себя самое удобное время для продуктивного сна. у меня это с 12 ночи до 7 утра. У вас может быть с 22:00 до 5:00. Или совершенно другое время. Но лучшее время для сна считается, если человек ложится до 23: 00. Если ваш организм отдохнул, то он получил достаточное количество энергии на следующий день.
Неотьемлимой частью является посещение врача. Даже если вас ничего не беспокоит, просто сходите на профилактический прием.