- 2 - 3 помидора
- 1 луковица (красный лук)
- кунжут (белый-чёрный)
- семена чиа
- семена льна
- семена тыквы (по желанию)
- масло растительное (оливковое)
- соль
- соевый соус
- печец (чёрный молотый)
Нарезаем помидоры дольками и закидываем в емкость.
Нарезаем лук четвертинками, потрошим и закидываем к помидорам.
Щепотку соли, пол чайной ложки молотого перца и 1-2 столовые ложки соевого соуса.
Засыпаем семена:
-1 столовую ложку семян чиа
-1 столовую ложку кунжута
- 1/5 столовой ложки семян льна
Заливаем все растительным (оливковым) маслом, тщательно перемешиваем и убираем в холодильник настояться на 10-15 минут.
Готово! Достаем, перемешиваем и наслаждаемся! Приятного аппетита!)
#еда и рецепты #здоровье и красота #здоровая еда #витамины #овощи #овощной салат #еда для здоровья #салаты рецепты #вкусная еда
