Почти всю осознанную жизнь я была «совой» и самым продуктивным временем суток считала ночь. В вечерней тьме во мне просыпалось творческое начало, и я готова была свернуть горы под голубоватым светом ноутбука, за что наутро расплачивалась головной болью, вялостью, хроническим недосыпом и отвратительным настроением вплоть до второй половины дня.
Ранние подъемы я ненавидела, считая их издевательством и пыткой, но однажды к нам пришла адская летняя жара и заставила меня насильно вставать с рассветом.
Мои домашние, в отличие от меня, умудрялись спать даже в такое пекло, поэтому, чтобы не будить их, я тихонько садилась работать. И каково же было мое удивление, когда я поняла, что выполняю дневную норму (я фрилансер), на которую обычно уходит 6-8 часов, всего за 3-4 утренних часа!
Секрет был в высокой концентрации, которой ну никак не добиться вечером, когда мозг загружен информацией, полученной за день.
Спустя почти год ранних подъемов я составила список плюсов, которыми хочу поделиться с вами:
- Улучшился сон (потому что биологические часы человека работают по солнцу и мелатонин активнее всего вырабатывается до 00:00, а дальше сон более поверхностный и менее качественный);
- Ушла вялость (с утра моя активность на пике, после обеда - умеренная, но никогда не в яме, как бывало раньше с утра и часов до пяти вечера, но уже в 9-10 хочется спать);
- Перестала болеть голова;
- Настроение гораздо лучше (а еще равномерней, нет эмоциональных скачков как раньше);
- Выполняю всю работу еще до завтрака (потом весь день свободна);
- Приучила себя к прогулкам и пробежкам (на что раньше вечно не хватало мотивации времени);
- Когда встаешь раньше всех, чувствуешь себя победителем во всех смыслах. Это здорово мотивирует развиваться!
Есть, конечно, и минусы. Мне жаль моих вдохновенных вечеров, и порой не хочется ложиться спать в детское время, когда большая часть мира наоборот активничает. Но такой образ жизни делает меня здоровее и экономит мне 3-4 часа каждый день, а здоровье и время, как мне кажется, - главные ресурсы нашей жизни. Так что лично для меня оно того стоит.
Но все-таки ранние подъемы - не для всех. Хотя ученые провели эксперимент, который показал, что биологические часы "сов" и "жаворонков" отличаются всего на 30-60 минут, подъем в 5 утра может и не сделать вас счастливее, это штука индивидуальная, как и любая рекомендация. Но я все равно советую попробовать. Особенно, если вам постоянно не хватает времени на себя или на любимые дела.
С вами была Ди, спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, мой опыт был вам полезен =)