Мы уже рассказывали ранее о том, что такое скандинавская ходьба и основной ее атрибут – палки. Сегодня мы поговорим о том, какие они бывают, а также как правильно выбрать оборудование под себя, чтобы занятия проходили с толком и не принесли неприятных ощущений.
Виды палок
Изделия различают по видам в зависимости от древка – оно может быть монолитным или телескопическим (раздвижным). В последнем случае стержень состоит из двух или трех секций. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки.
Односекционные палки
Телескопические палки
Подбор палок для скандинавской ходьбы
Подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту несложно. Для этого существует специальная формула: необходимо умножить рост человека на определенный коэффициент. При этом учитывается уровень подготовки, особенности организма, состояние здоровья.
- Если человек предпочитает низкий темп ходьбы, проходит стадию реабилитации после болезни или травмы, имеет в целом ослабленное здоровье, то формула для оптимального выбора выглядит так: рост в сантиметрах умножается на коэффициент 0,66. Таким образом, при росте 170 см подходящая длина будет составлять 112 см (можно использовать изделие фиксированного размера длиной 110 см), при росте 180 см – 118 см.
- Если у вас средний темп ходьбы, присутствуют навыки тренировки, физических упражнений, коэффициент можно повысить до 0,68. То есть, при росте 170 см высота палок для скандинавской ходьбы будет 115 см, при росте 180 см – 122 см (можно использовать палки 125 см).
- Если вы находитесь в отличной спортивной форме, предпочитаете ходьбу в быстром темпе, смело увеличивайте коэффициент до 0,7. В итоге получаем длину палки 119 см (при росте 170 см) и 126 см (при росте 180 см). Иными словами, в первом случае можно приобрести изделие длиной 120 см, во втором – до 130 см.
Есть и другой несложный прием определения нужной высоты инвентаря: зафиксируйте палки в руках строго в вертикальном положении. Обратите внимание на сгиб рук в локтях: они должны быть согнуты под углом ровно 90°. Если рука удобно удерживает ручки – значит, это палка нужной вам длины.
Выбор палки точно под рост будет сделать проще, если вы приобретаете приспособления телескопического типа – за счет колен они позволяют зафиксировать точную длину изделия.
Оригинал статьи и еще больше информации о здоровье и товарах для его поддержания – на сайте Invatechsalon.ru.