Продолжаю рассказывать о вкусных и полезных продуктах, которые сделают вас устойчивыми к вирусам. Помните, что самое главное строить свой рацион так, чтобы 80% продуктов были полезны организму, а в остальные 20% можете уложить любимые вредности.
Апельсин
В мякоти апельсина более 65% витамина C. Апельсины богаты фетоцидами, которые выводят из организма болезнетворные бактерии. Апельсины укрепляют иммунитет и помогают справиться со стрессом. В них содержится железо, калий, кальций, витамины группы B, C, D, P.
Хурма
Хурма улучшает пищеварение, повышает работоспособность, в мякоти много антиоксидантов. Плоды хурмы полезны людям с плохим зрением.
Хурма содержит калий, кальций, магний, фосфор, железо, витамины A, C, P.
Яблоки
Клетчатка и пектины в составе яблок улучшают пищеварение, калий помогает в работе почек, железо регулирует кроветворение, а витамины A, C, группы B, марганец, медь и фетоциды укрепляют защитные силы организма. А еще яблоки омолаживают организм, благодаря витамину E в составе.
Сейчас самый сезон для вкусных яблочных пирогов. Добавляйте к яблокам корицу и получите волшебную начинку.
Корень имбиря
Имбирь согревает изнутри, стимулирует желчеотток и улучшает работу органов ЖКТ. Имбирь выводит вредные вещества из организма, очищает его после приема лекарств. Выпейте чашечку имбирного чая, если сильно устали или нервничаете. Имбирь восстанавливает физические силы, борется с вирусами и снижает уровень плохого холестерина. В составе имбиря калий, кальций, цинк, магний витамины группы B и С.
Как съесть имбирь?
В качестве специи имбирь можно добавлять в мясные блюда, блюда из овощей. Он придает интересный вкус и аромат. Заваривайте согревающий чай из имбиря, меда и лимона. Еще имбирь можно добавлять в утренний смузи из вишни, банана и растительного молока.
#полезные продукты #полезные привычки #полезное питание #здоровый образ жизни #здоровое питание #здоровое пищеварение #вкусная и здоровая пища #как стать здоровым #крепкий иммунитет