Диетологи опубликовали список из шести продуктов для здоровья кишечника, которые полезно употреблять после утреннего пробуждения.
В первую очередь, россиянам стоит обратить свое внимание на натуральные йогурты, которые содержат в своем составе множество пробиотиков и способствуют верной работе кишечника. Также стоит включить в завтрак спаржу, которая содержит много пребиотиков.
Благодаря множеству устойчивого крахмала можно завтракать бананами. Они медленно всасываются кишечником, но помогают развитию бактерий. Из-за клетчатки, которая также поддерживает здоровым кишечник и обеспечивает чувство сытости, утром советуют есть овес.
Кроме того, стоит обратить внимание на яблоки, которые содержат пектин – тип растворимой клетчатки, способствующей правильной работе кишечника. В каши можно добавить семена льна, которые также содержат много клетчатки и полезных веществ.
Ранее мы сообщали, что перечислены пять бесполезных в доме вещей.
