В свете недавних исследований статической растяжки и изучения связанных с ней эффектов становится все более очевидным, что этот тип упражнений:
он может быть подходящим для всех тех людей, которые занимаются спортом и физической активностью, где требуется сильное очищение движений и удлинение линий тела , например, потому, что оценивается эстетический компонент. Речь идет о танцах, художественной гимнастике, художественной гимнастике и так далее.
Сделанный перед тренировкой, он не улучшает спортивные результаты, не предотвращает травм и травм, таких как контрактуры , и не препятствует образованию молочной кислоты . Перед тренировкой статическая растяжка может быть даже вредной, если она холодная , потому что может вызвать микротравмы, особенно если вы выполняете упражнения, основанные на взрывной силе. Фактически, этот тип растяжения снижает способность мышцы быстро сокращаться после растяжения, тем самым теряя свою эластичность.
Поэтому, как правило, статическая растяжка рекомендуется после тренировки в качестве заминки, хотя она не так полезна для снятия боли в мышцах после тренировки, для которой будет более подходящим специальное лечение с профессионалом