Практически каждый человек хочет выглядеть стройно, красиво и подкачено. Но часто бывает так, что люди сдаются при первых трудностях, либо же просто не знают, с чего начать. Сегодня я дам вам несколько советов для того, чтобы вы начали заниматься и не сдались на полпути. Поехали!
Совет №1: Поставьте себе цель.
Один из важнейших моментов в спорте и физкультуре - это мотивация и цель. Если вы решили заниматься, то вы обязательно должны понимать, для чего это все. Цели могут быть абсолютно разные: сбросить лишний вес, накачать пресс, просто улучшить самочувствие, либо же занять первое место на Чемпионате страны. Каждый выбирает себе цель самостоятельно.
Поэтому, когда вы собираетесь начать заниматься спортом, вы должны поставить себе цель, на которую будете ориентироваться в дальнейшем. И в моменты, когда будет одолевать соблазн пропуска тренировки или сиюминутная слабость не делать какое-то упражнение, нужно вспоминать о том, что у вас есть цель, ради которой все это задумывалось!
Совет № 2: Покупайте себе спортивную одежду и экипировку.
Не поскупитесь и приобретите себе удобную одежду для тренировок. Если заниматься в одежде, которая сковывает движения или просто неудобна, то желание быстро пропадет, а вы даже не поймете из-за чего это случилось. Должно быть обязательное разграничение: вот у меня есть одежда для улицы, вот для дома, а вот для тренировок. Со временем, с таким подходом ваш организм будет настраиваться на нужный лад, и когда в следующий раз вы наденете свою спортивную одежду, он уже будет готов к нагрузкам.
То же касается и оборудования (экипировки). Если вы занимаетесь единоборствами, то нужно приобрести специальную экипировку (кимоно, трико, перчатки и т.д.), если игровыми видами, то нужна специальная обувь, если велосипедным спортом, то нужна как минимум защитная экипировка. Список можно продолжать бесконечно, но суть остается одна: без экипировки и оборудования занятия спортом будут неполноценными. Если вы решили заниматься, то вы должны быть готовы отдаваться на все 100%.
Совет №3: Нормализуйте свое питание.
С правильным питанием вам и жить будет легче, и заниматься. Есть некоторые основы, от которых вам будет намного легче пережить тренировку:
- не ешьте за 1,5-2 часа до тренировки (за это время пища начинает усваиваться организмом),
- старайтесь не есть чересчур жирную пищу за несколько часов до тренировки,
- добавляйте в свой рацион побольше витаминов (фрукты, овощи, витаминные комплексы),
- пейте побольше воды (желательно минеральной),
- постарайтесь есть в одно и то же время, по расписанию.
При соблюдении этих основ, ваш организм будет легче переносить нагрузки. Со временем, вы станете чувствовать себя намного легче, также вас перестанут тревожить боли и вздутия в области живота, если они были, конечно.
Совет № 4: Подберите себе удобный график сна
Сон - это время, когда ваше тело отдыхает. Во время отдыха как раз и происходит рост мышц, поэтому цепочка простая: позанимался-отдохнул-пошло развитие. Без правильного отдыха развития не будет, вы будете топтаться на месте, не понимая в чем же дело.
Постарайтесь составить себе расписание, в какое время ложиться, а в какое вставать. Старайтесь спать от 7 до 10 часов, это оптимально время сна для восстановления организма.
Ну вот и все! Надеюсь, мои советы помогут вам погрузиться в мир спорта с головой. Спасибо за прочтение и не забудьте оставить комментарий.
Увидимся!