Как мы и предполагали, когда мы говорим о «растяжке», мы имеем в виду тот комплекс упражнений, который имеет своей целью удлинение мышц, чтобы повысить эластичность мышц-сухожилий и, таким образом, способствовать гибкости и подвижности тела .
Растяжка воздействует на мышечные волокна, соединительную ткань (например, сухожилия, фасции, связки и т. Д.), Структуру костей и суставов, что дает некоторые важные преимущества. Между ними: повышенная гибкость, эластичность и подвижность суставов . Тело «обучается» движениям, учитывающим уникальность предмета, и стимулируется к активной работе, полезной как перед тренировкой, для разогрева, так и после расслабления, растяжки и восстановления состояния «мышечного баланса».
Снижение напряжения мышц и сухожилий : как уже упоминалось, это необходимо как до, так и после спортивной тренировки, а также в повседневной жизни для улучшения осанки.
Постепенное устранение ограничений, возникающих из-за того, что тело привыкает совершать движения, которые способствуют подвижности, чтобы восстановить назначенную функцию .
Ощущение физического и психологического благополучия у некоторых людей.