Корни этой практики идут с глубокой древности, когда уже в доисторической цивилизации использовались песнопения. Впервые истоки расслабляющей музыки пошли из Индии и Китая. Именно медитации позволяют почувствовать человеку счастье в том, что он имеет. Быть в моменте и осознано выбирать свой путь. Свойства медитации как практики в целом За много лет сформировалось много классификаций духовных практик, которыми пользуются и по сей день. Среди других известны: Медитацию выполнять каждый день до 3х раз в день спасибо за внимание)
Корни этой практики идут с глубокой древности, когда уже в доисторической цивилизации использовались песнопения. Впервые истоки расслабляющей музыки пошли из Индии и Китая.
Именно медитации позволяют почувствовать человеку счастье в том, что он имеет. Быть в моменте и осознано выбирать свой путь.
Свойства медитации как практики в целом
- Осознанность
- Очищение тела от телесных блоков и зажимов
- Раскрытие чакр, которые влияют на нашу деятельность и настроение
- Мотивация, постановка целей
- Наполнение энергией
- Самоконтроль
- Развивает память и концентрацию внимания
- Расслабление всего тела и разума
- Помогает выйти из депрессии
- Избавляет от страхов и панических атак
- Восстанавливает связь с внутренним голосом, ребенком
За много лет сформировалось много классификаций духовных практик, которыми пользуются и по сей день.
- Медитация осознанности - традиционная для буддизма форма медитации, которая объединяет целую группу техник. При самой распространённой технике медитирующий изначально сосредотачивается на тонком ощущении воздуха, касающегося ноздрей при вдохе и выдохе. Затем, по мере роста мастерства, объекты для медитации меняются. Многие другие техники медитации являются производными от данной.
- Дзадзэн - практика медитации памятования, которая традиционна больше для Японии. Существует форма медитации дзадзэн также при прогулке.
- Трансцендентальная медитация - медитация с концентрацией на мантре - слове, звуке или фразе, повторяемой медитирующим вслух или мысленно. Самой известной является мантра «Ом».
- Тукдам — медитация в процессе умирания.
Среди других известны:
- Медитация на пустоте — медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей. Часто является следующим этапом для других форм медитации.
- Кундалини-медитация — медитация со сосредоточением на чакрах. Обычно проводится лёжа.
- Тратака — медитация на пламя свечи в тёмной комнате.
- Сатипаттхана — буддийская медитация со сосредоточением на созерцании тела, чувств, ума, объектов ума.
- Анапанасати — традиционная буддийская медитация со сосредоточением на дыхании.
- Випассана — внутреннего прозрения, достигаемое посредством практики Сатипаттханы и Анапанасати. Так же посредством практик Анапанасати и Сатипаттханы достигаются джханы.
- Медитация на внутренний свет и звук — медитация со сосредоточением на внутреннем свете и звуке (Наам, Шабд, Слово).
- Сексуальные медитации (в тантре и даосских сексуальных практиках). Например, ци-медитация: партнёры садятся на пол, напротив друг друга, опираясь на отведённые назад руки. При этом ступню правой ноги располагают под промежностью другого партнёра.
Медитацию выполнять каждый день до 3х раз в день
спасибо за внимание)