История про Золушку часть третья
У тебя появились новые вопросы? Спросила я Золушку после перерыва.
И включила диктофон.
-Мне сейчас кажется , что я в матрице. А вы мне дадите две пилюли синюю и красную .Я как то не верю в религию и считаю себя достаточно рациональным человеком, ответила Золушка
- Эмма, Вы верите в религию?
-Я Агностик , но сейчас речь не обо мне и продолжила :
-что хочет твой рациональный мозг ?
-Мой мозг не устраивает его мысли и поведение по отношению к самому себе
-У тебя ещё есть вопросы, перед тем как мы продолжим .
-Я правильно поняла, что интерпретация Реальности мозгом определяет мои чувства и поведение? Спросила Золушка .
-да , я кивнула головой .
-Но как мне это осознать?
-Ок, объясню .Мысли и чувства – это разные вещи.Мысли могут приводить к возникновению чувств и определять твое поведение.
Мысли – это не то же самое, что чувства ,хотя у нас могут возникать мысли по поводу чувств.
⠀
-Все очень сложно, для меня , я не совсем улавливаю Вашу мысль
⠀
⠀
-Мы сейчас поиграем в игру благодаря которой ты научишься видеть эту взаимосвязь. Как ты понимаешь что такое чувства ?
-Чувства – это внутреннее переживание эмоций. Уверенно сказала , она .
--О, ты говоришь профессиональной терминалогией!
-ну да, я же говорила , что была ещё и других психологов, -улыбнулась она .
⠀
я продолжила
-Чувства — это это наша встроенная опция с которой мы родились
⠀
Вот смотри это карты эмоций , видишь картинки и надпись.
Я разложила карты эмоций на столе,
Она посмотрела на стол , взяла несколько карт и произнесла:
-о как я пойму что я их чувствую, я не уверена , что у меня есть все эти опции чувств, я не чувствую чувства
⠀
⠀
-Когда ты говоришь , что у меня нет
каких -либо внутренних чувств , это равноценно высказыванию « Я не чувствую запах кофе" или « Я не чувствую вкус этого апельсина "
-Ты же никогда не оспариваешь эти свои чувства?
-да , она кивнула головой.
-Вот и с внутренними чувствами их не надо оспаривать , бессмысленно заявлять самому себя «Нет, на самом деле я не ничего не чувствую ».
-Вот подержи руку над плямем этой чайной свечки .
она поднесла руку сверху над свечой.
-Опусти чуть ниже , сказала я
она посмотрела на меня и отрицательно покачала головой
-опусти руку ниже, - твердо и громко повторила я
⠀
Она вздрогнула и опустила руку чуть ниже .
-очень горячо , произнесла она и убрала руку .
⠀
⠀
-И ты же не будешь сейчас себя убеждать , нет , что было не горячо, потому что ты чувствовала огонь . У тебя же сначала возникла мысль" горячо ", когда ты посмотрела на меня и покачала головой , спросила я
-Да, она кивнула головой .
А только потом ты произнесла слово " горячо" и убрала руку
⠀
Да, Она закрыла глаза и облокотилась на диван,
мне нужна пауза, - сказала она тихо тихо .
⠀
⠀
она достаточно долго сидела,
Паузы это самое главное в работе именно во время пауз все и происходит .
⠀
⠀
она открыла глаза :
Есть вопросы ?
Со своими чувствами мозг не должен спорить и рационализировать
горячо значит просто -горячо ?
⠀
⠀
-Не , не совсем так , мы оцениваем свои мысли, которые способствуют возникновению внутренних чувств.
Ты сначала оцениваешь мысль „горячо“
А достоверность мыслей можно проверять, если ты сомневаешся, сопоставляя их с фактами , то что мы сейчас сделали с огнем
-Я поняла. Больше вопросов нет ..
-Открою тебе еще одну загадку мышления мозга:
когда касается наших внутренних чувств,
то мысли также способны пробуждать, усиливать или ослаблять определенные чувства.
На этом свойстве и построены все аффирмации , молитвы и мантры, псалмы и заклинания, я проводила исследовательскую работу , по истории религий...
-Вы тогда стали агностиком ? перебила меня она .
-не отвлекайся , сейчас речь о тебе.
-Не знаю, меня это почему сильно зацепило, что вы агностик.
-давай вернемся к этому позже сейчас о тебе .Итак давай , вернёмся к началу нашей встречи, когда ты не могла сформировать запрос для нашей сессии.помнишь я записывала все твои высказывания?
-да
-Я буду читать твои высказывания , а ты будешь говорить фразу я чувствую ..и говорить какие чувства у тебя вызывает твои мысли .
-Я поняла , кивнула она .
-если ты не сможешь подобрать слово для описания своих чувств , то возьмёшь карточку.Готова ?!
-Я чувствую что сейчас нервничаю, мне страшно.
-Почему ?
-вдруг я не справлюсь ?
-что произойдет если ты не справишься?
-я же заплачу
-ну , это же хорошо. Слезы это хорошо, слезы это тоже выражение твоих чувств.Захочешь плакать плачь.Разреши себе плакать.
-готова ?!
-теперь да
-помнишь фразу с которой нужно говорить?
-Я чувствую.
⠀
⠀
Я взяла блокнот и стала читать , то что записывала в начале нашей встречи , но немного перефразировав.
-Мысль: думаю, что меня невозможно любить.
она кивнула ,
-Я чувствую …она долго ищет карточку на столе, - можно несколько?
-давай для начала одну ту которая вызывает самые сильные чувства
-я чувствую полное отчаяние.Она взяла карточку.
--Закрой глаза не торопись, запомни это чувство мы с тобой так пройдемся по все базовым чувствам. Когда будешь готова дальше откроешь глаза.
Она сидит пару минут
Потом говорит : дальше ..
⠀
-Мысль: меня могут уволить с работы :
-чувствую растерянность
-Мысль :Этот мужчина меня оскорбляет
-Я чувствую злость , она взяла карточку
-Мысль : Этот мужчина считает меня скучной
-Я чувствую тревогу
-Мысль :без этого мужчины мне будет только лучше
— я чувствую надежду и облегчение она взяла две карточки
-ну вот ты озвучила все чувства с которыми ты пришла ко мне .
⠀
теперь оставшиеся карточки
Будем играть наоборот
Я Называю чувства ты называешь мысль
Я подняла карточку и сказала "я чувствую себя любознательной"
Она улыбнулась и ответила ,-мысль :я хочу посмотреть как неваляшка устроена внутри
⠀
⠀
⠀
дорогой мой читатель ,
дальше ты сам попробуй поиграть в эту игру список чувств ниже
тревожной,
подавленной,
злой
испуганной
отчаявшийся
счастливой
оживленной
безразличной
беспомощной
Радостной
полной сожаления
самокритичной.
⠀
⠀
Ну, вот Золушка , мы сейчас с тобой разобрали всю крупу, что ты чувствуешь?
Она смотрит на карточки , перебирает их здесь нет такой карточки, это какое то новое чувство , Не знаю как это выразить
-дай мне руки, я беру ее руки в свои, у меня пошли мурашки .
--легкость , это чувство легкость, сказала я ей .
-да , точно легкость , повторила она и заплакала.
почему я плачу мне же так хорошо?
-Ну от радости тоже плачут.
-У меня есть еще любимая сказка
какая?
-Снежная королева
и какой эпизод тебе нравится , когда Кай заплакал ?
-Да
-и ты сейчас чувствуешь себя Каем ?
Да.
и она засмеялась сквозь слезы .
⠀
-ну , вот на сегодня все
Но тебе нужна практика , иначе может быть откат назад.
Купи красивую тетрадь и начни вести дневник чувств
⠀
публикуется с согласия клиента.
#позитив психология#психология# чувства#чувства и эмоции
