Не возьмусь обобщать, но для меня ремиссия это дар. Долгожданная передышка в кажущейся бесконечной череде: стрессов, напряжений, страхов, прочее. Поэтому хватаюсь за всё, но не всё и всегда помогает. Легко сказать: "успокойся" — сложнее успокоиться.
Я не самый состоятельный человек, поэтому услуги психологов и психотерапевтов мне недоступны, а с психиатрами мне просто не везло. Они вообще не вникали в тему, просто выписывали антидепрессанты, нейролептики, прочее. На первых порах это помогало, но потом становилось всё хуже и хуже. Я говорил об этом, даже дневник пытался вести, а меня убивали вопросов: "что сейчас беспокоит?" — и снова антидепрессанты, нейролептики, прочее.
Время от времени возникало желание полечиться в дурке, но я и от близких мне людей наслышан об этом аде, да и историй много! Никакого сострадания, желания помощь, прочее. Тебя просто фаршируют успокаивающими и всё. Поэтому единственный эффект от этого — стойкое желание не попасть в дурку ещё раз.
Проблема усугубляется и тем, что у нас нет культуры обращения с психически больными людьми. Лично я просто не знаю куда и к кому мне обратиться. Ну а максимум что можно услышать от "сочувствующих": "возьми себя в руки", "обратись к специалисту" и прочие тупые штампы. Впрочем, нужно признать, депресанутые сильно навязчивы. Наверное, с нами стоит держать разумную дистанцию. Поэтому приходится заняться самолечением на свой страх и риск.
Самолечение
Впрочем, все эти антидепрессанты, нейролептики, прочее, к счастью, по рецептам, а то бы я себя залечил. В моём арсенале более прозаические средства. Хотя, только скажешь "помогает" и бац, уже не помогает. Надо пробовать, подбирать своё, искать новое.
Самое простое — прогулки. Хотя бы один раз в день. Тут не хочешь, а побежишь. В качестве небольшой мотивации — покупка чашечки кофе. Именно для этого мне и нужен весь этот копеечный заработок на картинках с котом и волком.
Отдельное спасибо здесь ребятам из Barking Store за колаб и продажу футболок и свитшотов с моим волком. Если бы не они, мне было бы сейчас совсем туго. Так что гляньте, может и вам что приглянется, оно прикольное.
Несколько спорно, но в целом полезно — массаж. Спорно, потому что растормошить то, что нуждается в тишине и покое, по идее, не самое лучшее решение. Тем не менее, время от времени, размять мышцы дело не лишнее.
Чаще всего использую — обливание холодной водой. Никакого экстрима, просто поливаю душем на руки и живот. Потом укутываюсь и на контрасте временно попускает. Немного помогает уснуть.
Хороший эффект от поглаживания себя по животику. Просто лечь, расслабиться, гладить, успокаивать. Простейшая релаксация, но на пике такое плохо работает. Разве что перед сном.
Что ещё? Просто, чтобы избежать лишнего стресса — раскладываю нужные мне вещи на видных, и строго определённых, местах. Да, это создаёт бардак, но оно того стоит. Я всегда знаю где у меня майки, где штаны, где ключи, прочее.
Но всё это больше для поддержания себя в ремиссии. Сейчас пошло обострение и я начал шевелиться. Самое простое валерианка, но что-то не комильфо. Говорят её нужно принимать несколько дней и в повышенных дозах, чтобы подействовало. Я сейчас на ночь таблеточку ковтаю. Поживём, увидим.
Более эффективны совковые "успокаивающие" — корвалдин и на крайняк анаприлин. Да, это средства от тахикардии. Собственно из-за панических атак сердечко и шалит. Так что их мне выписал терапевт и, в своё время, поддержал психиатр. Ну как поддержал, сказал, что корвалдин можно, а с анаприлином поосторожней. Так что будьте осторожны :)
С учётом выше сказанного понятно, что неплохой эффект для меня имеет ацетилсалициловая кислота. По крайней мере от зуда и тримора в руках. Хотя, вот эта вся кислотность для меня проблема. Так что редко использую. Но не мог не помянуть добрым словом.
Сейчас ещё надыбал инфу о вспомогательном эффекте обезболов: анальгин, ибупрофен, прочее. В принципе логика в этом есть. Я обычно анальгин с цитрамоном бахал, но не от депрясняка. Надо будет попробовать при случаи. Хотя, таким особо не полечишься. Желудок то не железный.
Может ещё попробовать глицин попринимать в качестве более-менее "действующего" плацебо? Но то уже такое.
Вообще хотелось бы чтобы появилось что-то без рецепта, общего действия и как-то действующее, что можно принимать на постоянной основе в моменты обострения и без особой побочной хрени. Но, походу, такого не было, нет и не будет. Хотя бы потому, что: "не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту".
P.S. тем кому актуальна вся эта тема, рекомендую глянуть мои заметки "Когнитивные искажения" и "Исправление самооценки". В периоды обострения это вообще не о чём. Да и когда непонятна причина тоже. Однако, для поддержания доли позитивного настроя может помочь.
С уважением, ваш Кот =^..^=