Всем привет! Начну с главного: мне действительно удается худеть. При этом я слежу за питанием, занимаюсь спортом. Но совсем не истязаю свой организм: не страдаю от чрезмерных нагрузок, не практикую голодание, не ограничиваю себя в употреблении обширного перечня продуктов. Всё организовано разумно, без жестких рамок, но с хорошими логичными правилами. И я способна им следовать без тягостного ощущения недовольства. Ведь главное еще и правильный настрой на новый формат с улучшением качества жизни.
Сегодня решила рассказать о нескольких типичных советах для худеющих людей, к которым я не стала прислушиваться. И мне это совершенно не навредило. Наоборот.
Отказ от сладкого
Да, это тот самый категоричный совет, который встречается во многих источниках одним из первых. И он совсем не верный. Это не только мое мнение: дополнительно консультировалась с диетологом, читала экспертные статьи.
Самое главное – дозировать потребление сладкого, а также выбирать полезные сладости. Сладкое, глюкоза необходимы нашему организму. Они требуются для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой системы.
Например, сладкая газированная вода с красителями – однозначно вредная. А вот мед с орехами принесет вашему организму максимум пользы, поскольку содержит богатый комплекс витаминов, микроэлементов, а также антиоксиданты. Он почистит артерии от вредных отложений, поможет вывести токсины, улучшит состояние кожи.
Безусловно, кушать его килограммами тоже не надо. Достаточно включать в меню столовую ложку, а с орехами или сухофруктами – даже две, только не каждый день. Ведь он все-таки весьма калорийный.
Усиленные физические нагрузки
Заниматься спортом нужно. Это полезно, укрепляет иммунитет, повышает настроение и дарит бодрость. Но упражнения, пробежки ни в коем случае не должны изнурять, превращаться в пытку. Кроме того, любой профессиональный тренер скажет: нельзя неподготовленному человеку сразу резко наращивать нагрузки в надежде быстрее сбросить килограммы.
Возможно, вы изнурите себя настолько, что действительно похудеете. А заодно нанесете вред здоровью. Всё нужно делать разумно, постепенно, объективно оценивать свой ресурс.
Разгрузочные дни
Не следую распространенному правилу о разгрузочных днях. Считается, что вполне нормально один день в неделю практически голодать. И такой подход должен помогать избавляться от веса.
Это очень пагубная идея. Жаль, что многие следуют вредному совету. Вы просто расшатываете всю систему пищеварения, нарушаете баланс микрофлоры кишечника, сбиваете обменные процессы в организме. Для него такие качели несут только стресс. И будьте уверены, ваше тело еще и начнет откладывать «запас» на случай очередной голодовки.
При снижении веса очень важно стабилизировать все обменные процессы, ускорить метаболизм мягкими методами. Питаться лучше всего по устойчивому графику, без резких перепадов времени и объемов приема пищи. Вы найдете свой правильный баланс, а тело начнет приходить в оптимальную форму.
Постарайтесь взять для себя самое лучшее из разумных рекомендаций от экспертов. Можно худеть с удовольствием, не нанося при этом ударов по своей нервной системе. И такой подход гораздо лучше: с ним вы не сорветесь, не будете переживать. Ведь стрессы действительно вредны для организма.