Есть разные способы решения проблемы тревожности и беспокойства:
1. Дать возможность ребенку выговориться. Чаще родители разговаривают с детьми в указательном тоне. Что не располагает к доверительной беседе. Если вы видите проявления тревожности у ребенка, то найдите время для разговора, в котором он сможет рассказать о страхах и опасениях. В такие моменты не стоит критиковать, осуждать, лучше постараться понять и поддержать, объяснить. Можно использовать фразы: чем я могу тебе помочь? Я с тобой, ты в безопасности. Как думаешь, а что случится дальше?
2. Научить ребенка отслеживать и понимать свои эмоции. Подавление и игнорирование эмоций приводит к потере радости и раздражению. Вместо подавления, лучше научиться управлять. Для этого следует осознать эмоцию, то есть определить, какую эмоцию испытывает в данный момент. Далее определить цель ситуации и сопоставить, помогает ли ощущаемая эмоция достичь цели. Если не помогает, то определить ту эмоцию, которая поможет и постараться переключиться на нее.
3. Поддерживать у ребенка ощущение безопасности и комфорта. Чаще обнимать, показывать свою безусловную любовь. Поддерживать позитивный настрой. Показывать легкое спокойное отношение к жизни, без излишних драм и преувеличенных переживаний.
4. Использовать дыхательные техники. Для этого необязательно искать специальные практики. Достаточно в моменты, когда ребенок чувствует тревогу, несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.
5. Показывать на собственном примере. Дети повторяют наше поведение. Если мы впадаем в истерику или проявляем гнев, видим мир, как опасность, то ребенок скопирует такую же модель поведения. Поэтому прежде всего родителям самим следует сохранять спокойствие
6. Заранее объяснить ребенку, что бывают тревожные ситуации. И обсудить, какие действия ребенок будет делать, если почувствует беспокойство.
Поделитесь, какой у вас опыт? Что вы делаете, чтобы снизить тревогу у детей?
