У вас тревожный сон? Много раз за ночь просыпаетесь?
Прочтите эту статью и возможно вы узнаете причину плохого сна.
Ниже я представила 10 продуктов, которые мешают вашему сну.
Зрелые сыры
Если вы любите поспать, избегайте твердых сыров, таких как пармезан (практически все сыры с сильным запахом). Высокое содержание тирамина в сыре - это то, что удерживает вас в вертикальном положении.
Острая еда
Если хотите избавить себя от бессонных ночей, то исключите из вечернего меню острые блюда. Сильно острая и острая пища может вызвать изжогу, которая определенно не приносит спокойного сна.
Переработанное и копченое мясо
Старайтесь есть как можно меньше обработанного и копченого мяса. Обработанное мясо содержит большое количество тирамина, который заставляет ваш мозг бодрствовать.
Кофеин
Ты знаешь этого друга много лет. Ты провела с ним долгие ночи за учебой, а теперь вместе с ним очищаешь голову ранним утром. Но знаете ли вы, что кофеин не дает вам настоящей энергии? Кофеин-это просто стимулятор, который заставляет нас чувствовать себя бодрыми.
Напитки с градусом
Такие напитки могут помочь вам расслабиться, но они мешает вам достичь глубокого сна.
Молочный шоколад
Молочный шоколад содержит тирозин, который превращается в дофамин, который является стимулятором. Это вызывает настороженность и беспокойство.
Томатный соус
Если вы съели большое количество пасты с томатным соусом, плохой ночной сон почти неизбежен. Томатный соус вызывает увеличение желудочной кислоты и изжогу, которые не дадут вам заснуть.
Чай из женьшеня
Травяные чаи отлично подходят для сна, но держитесь подальше от чая с женьшенем. Было показано, что он действует как стимулятор, который вызывает бессонницу и вызывает высокое кровяное давление. Если вы поклонник женьшеня, избегайте употребления именно этого напитка за несколько часов до сна.
Энергетические напитки
Энергетические напитки содержат не только кофеин, большинство из этих напитков содержат таурин – аминокислоты, которые повышают бдительность, повышают кровяное давление и увеличивают частоту сердечных сокращений.
Соя
Ферментированные соевые продукты содержат много тирамина, а это означает, что употребление соевых соусов, тофу и т.п. не являются хорошим способом выспаться.
Будьте внимательны, следите за тем, что вы едите.
Благодарю вас за внимание!
Подписывайтесь на канал, желаю счастья вашему дому!
© Екатерина, Жизнь жены, 2021
#бессоница #что мешает сну #сон #отсутствие сна #здоровый сон #как выспаться #как высыпаться #что делать чтобы уснуть