Сердце является наиболее важным органом в нашем организме, и чтобы прожить долгую жизнь, мы должны беречь его, насколько это в наших силах. Употребляя эти напитки Вы улучшите функции сердечно-сосудистой системы и миокарда.
1. Гранатовый сок
Исследования, проведенные в последние годы, показали, что гранатовый сок положительно влияет на здоровье благодаря содержанию в нем антиоксидантов.
Медики рекомендуют регулярно употреблять гранатовый сок, что поможет снизить уровень холестерина в крови и увеличить приток крови к сердцу. Таким образом, риск развития атеросклероза значительно снижается. Всегда пейте сок гранатовый свежевыжатый и без каких-либо дополнительных подсластителей.
Ученые советуют пить 100 мл гранатовый сок один раз в день на протяжении 3 месяцев, затем делается перерыв на месяц.
Люди, которые пьют гранатовый сок, сообщают о снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении липидного профиля и меньшем количестве сердечных осложнений.
2. Зеленый чай
Да, чай помогает минимизировать риск сердечных заболеваний! Три независимых исследовательских центра - в Нидерландах, США и Австралии - протестировали влияние регулярного употребления чайных настоев на организм человека, особенно на коронарные сосуды.
Голландские ученые из Утрехтского медицинского университета наблюдали за здоровьем 37 000 человек в течение 13 лет! К каким выводам они пришли? Употребление от 3 до 6 чашек зеленого чая в день снижает риск смерти от сердечных заболеваний на 45%. Испытуемых сравнивали с группой людей, которые пили меньше одной чашки зеленого чая в день.
В нем содержатся полифенолы, которые являются сильными антиоксидантами и имеют мощные омолаживающие свойства. Полифенолы зеленого чая также помогут снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, употребление зеленого чая улучшает функцию кровеносных сосудов и приток крови к артериям. Наряду с этим полифенолы снижают риск инсульта и возможность образования тромбов.
Зеленый чай - это антиоксидант, который защищает сердце. Регулярное его потребление поможет предотвратить появление ишемической болезни сердца. Пейте его теплым и без сахара.
3. Вода
Вода необходима для нормальной работы всех органов в организме, в том числе и для сердца. Многочисленные исследования подтвердили, что употребление воды предотвращает развитие различных сердечных заболеваний. Если же организм обезвоживается, кровь становиться «гуще». Это заставляет сердце потребляет гораздо больше энергии, чтобы перекачивать кровь в организме.
Рекомендуемое количество воды в день 8 стаканов. Кроме того, в состоянии хронического обезвоживания повышается кровяное давление.
4. Красное вино
Умеренное потребление красного вина фактически защищает сердечно-сосудистую систему. Мы неоднократно говорили, что красное вино содержит вещества, которые препятствуют проникновению холестерина в кровеносные сосуды. И поэтому это предотвращает развитие атеросклероза. Но более высокие дозы повреждают сердечную мышцу. И здесь опасность заключается не столько в алкоголизме, сколько в развитии сердечной болезни.
5. Кофе
Вы не поверите, но 3 чашки кофе в день способны защитить вас от сердечного приступа. К такому выводу недавно пришли ученые. По результатам последних научных открытий: употребление кофе снижает риск инфаркта и инсульта на 40%.
Воздействие кофе на сердце зависит от того, когда его употребляют. Прежде всего, этот напиток нельзя употреблять во время еды. Рекомендуется пить как минимум за 1 час до или после еды, чтобы витамины, принятые с пищей, усваивались без проблем.
Интересно, что кофе нельзя пить даже за 6 часов до сна. Текущие исследования доказывают, что кофеин мешает полноценному сну. Кофе также не следует употреблять, когда в организме естественный высокий уровень кортизола, поскольку он снижает его воздействие. Поэтому его нельзя пить с 8:00 до 9:00, с 12:00 до 13:00 и с 17:30 до 18:30.
Напиток будет наиболее полезным, если его пить с 9:00 до 11:30, а также с 13:30 до 17:00. Следование этим рекомендациям также сделает воздействие кофе на сердце более полезным - употребление кофе в разумных количествах иногда положительно коррелирует с самочувствием любителя кофе.
Будьте здоровы!
