Польза витамина А для организма
Витамин А необходим для нормальной работы иммунной и репродуктивной систем, для здоровья кожи, волос, ногтей. Он участвует в окислительно-восстановительных процессах организма. Способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ, нормализует пищеварение, улучшает работу эндокринной системы. Во время беременности питает плод и способствует его нормальному развитию.
Взрослому мужчине в сутки требуется 900 мкг, женщине - 700 мкг.
Несмотря на массу полезных свойств витамина А, не стоит заниматься самолечением. Если у вас возникли какие-то вопросы по поводу своего здоровья, для их решения следует обратиться к врачу.
Последствия нехватки витамина А
Дефицит витамина А может проявляться в следующих случаях:
- Сухая кожа;
- Сухость глаз;
- Падение зрения;
- Проблемы с развитием детей.
Дефициту витамина А подвержены подростки, беременные женщины, больные сахарным диабетом, люди с заболеваниями почек, печени, щитовидной железы.
В каких продуктах содержится витамин А
Витамин А содержится в продуктах растительного и животного происхождения.
Продукты растительного происхождения:
- Тыква;
- Морковь;
- Зелень;
- Сладкий перец;
- Брокколи;
- Бобовые;
- Фрукты: яблоки, виноград, персики, абрикосы;
- Арбузы;
- Дыни;
- Облепиха;
- Шиповник;
- Черешня.
Продукты животного происхождения:
- Печень;
- Рыбий жир;
- Икра;
- Молочные продукты;
- Сыр;
- Яичный желток;
- Сливочное масло;
- Маргарин.
Подробнее о витамине А, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!