Преодоление тревожности перед родами

Главная задача будущей мамы – оставаться спокойной, уравновешенной и доброжелательной, ведь переживания могут нанести только вред ей и малышу. На словах это просто, а в реальной жизни беременную женщину мучает страх перед родами. Как справиться с тревогой и обрести спокойствие, в котором так нуждается каждая будущая мама перед появлением ребенка на свет?

В чем заключается природа страха перед родами и какие способы борьбы с ним используют, расскажет психолог Семейного Центра «Гелиос» - Ирина Шиф.

С точки зрения психологии страх перед родами относится к разряду глобальных страхов перед чем-то неизвестным. Женщина не знает, что ее ждет (особенно, если речь идет о первых родах), и боится неизвестного будущего.

Еще одна причина страха обусловлена физиологией. В организме беременной происходит кардинальная гормональная перестройка. Часто это сопровождается определенным дискомфортом: токсикозом, отеками, ухудшением общего самочувствия. Женщину начинают посещать закономерные сомнения: если мне сейчас уже так тяжело, то что же будет дальше?

Наконец, примешиваются и различные рациональные страхи: все ли будет нормально со здоровьем у родившегося малыша, придет ли вовремя молоко, каким будет материнство и взаимоотношения в семье? Эти страхи логичны и являются нормой. Вот несколько советов для будущих мам:

·Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения.

·Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров.

·Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни».

·Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы.

·Самостоятельно справиться со страхом перед родами и создать позитивный настрой женщине прекрасно помогают все виды рукоделия, связанные с развитием мелкой моторики: рисование, шитье, вязание, создание аппликаций, рамочек для фото будущего малыша, декупаж.

·Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверх усилий, но простые упражнения вам доступны.

·Читайте хорошие книги о родах.

·Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

·Уделяйте внимание супругу. Во время беременности в характере женщины часто проявляется эгоцентричность, капризность. Это естественное явление, ведь организм, вынашивающий ребенка, нуждается в помощи и становится более требовательным. В то же время старайтесь чаще контактировать со своим супругом - так вы сможете ощущать от него эмоциональную поддержку и избежать чувство отчужденности, которое усиливает страх перед родами.

Всем будущим мамам, которые чувствуют, что их не покидает такой «тревожный червячок» сомнения и страха, рекомендовано обязательно встретиться с психологом и все проговорить.

В психологии существует специальный термин — «страх страха», когда человек чего-то боится, но при этом не может себе признаться в наличии страха. Грамотный психолог поможет справиться с этим, чтобы женщина подошла к главному дню в своей жизни уверенной, спокойной и счастливой.

Главное, что необходимо понять - несмотря на объективную сложность и болезненность родов, они могут пройти достаточно легко, если внимательно следить за своим здоровьем. Не стыдитесь спрашивать квалифицированного совета или перенимать чужой опыт, ведь именно знания являются самым мощным оружием против любого страха.

Мой семейный Центр «Гелиос»