За последние годы боевые искусства стали особенно популярны среди представительниц прекрасного пола. Многие девушки приходят на тренировки, чтобы приобрести красивую фигуру, избавиться от стресса и накопившихся эмоций, а также приобрести навыки самообороны, стать выносливее, сильнее, развить силу воли. Благодаря регулярным тренировкам можно повысить работоспособность, раскрыть свой энергетический потенциал и развить психологическую устойчивость. Итак, рассмотрим, какие боевые искусства наиболее «женские».
Для начала надо ознакомиться с противопоказаниями тех или иных единоборств, а также обратить внимание на характер боя. Важно, чтобы нагрузки были посильными. Если девушка с ними не справится, это принесет обратный эффект, вместо оздоровления и коррекции фигуры. К числу противопоказаний относятся сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, психические расстройства.
Айкидо
Это система защиты, которая не предполагает агрессии. Чаще всего название переводится как «Путь гармонизации духа». Боевое искусство учит уходить от ударов соперника, базируется на слиянии с его атакой и перенаправлении энергии атакующего.
Айкидо — это еще и эстетика движений. Философия этого направления основывается на том, что следует равняться на природу, где все гармонично.
Основные принципы айкидо:
- Спокойные движения;
- Постоянный мышечный контроль;
- Концентрация воли;
- Изучение приемов от простых к сложным.
На тренировки можно изучить технику ударов отвлекающего характера, одиночных бросков, захватов, маневренности и ухода с линии атаки. В общем, айкидо — подходящий вариант для тех, кто хочет не только научиться защищать себя, но и стать мудрее, спокойнее, целостнее.
Ушу
Это традиционная система китайских единоборств. Они сохраняют баланс между душевным равновесием и физическим здоровьем. Базовая тренировка подразумевает гимнастику и оттачивание боевых умений.
Ушу позволяет равномерно укрепить мышцы и скорректировать проблемные зоны. Это направление особенно подойдет спокойным людям, у которых нет потребности выплеснуть эмоции.
Тренировки для девушек выстраиваются таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно и не было перенапряжения. Практика учит расслабляться и правильно использовать свою силу. Это подходящее направление для всех, кто смотрит на мир философски и хочет научиться жить в гармонии с собой.
Тайский бокс (муай-тай)
Это одно из топовых направлений среди представительниц прекрасного пола. Муай-тай подойдет тем, у кого есть потребность выплеснуть наружу весь стресс и негатив. Этот вид боевых искусств является достаточно энергозатратным.
В тайском боксе допускаются удары руками и ногами, локтями и коленями. Нельзя делать удушающие приемы и амплитудные броски. На занятиях можно освоить различные приемы, в том числе, скрутки, броски, ударную технику.
Для многих девушек муай-тай как альтернатива фитнесу. Регулярные тренировки и сбалансированное питание помогут получить фигуру мечты. За счет интенсивных кардиотренировок можно избавиться от лишних килограммов, стать уравновешеннее и увереннее в себе.
Капоэйра
Это боевое искусство представляет собой синтез танца, игры и акробатики. Оно основано на комплексе движений с низкими положениями, подсечками, ударами ногами, акробатическими прыжками. И все это под бразильские ритмы. Капоэйра — это искусство и философия.
Чтобы начать тренировки, не требуется специальная подготовка. В целом это направление подходит многим. Капоэйра — это эффективное кардио, ведь вы будете разнообразно двигаться во время всей тренировки. А еще занятия содействуют улучшению растяжки.
В капоэйре каждый сможет найти именно то, что ему нравится. Разнообразие стилей позволяет выбрать направление с более плавными или скоростными движениями.
Джиу-джитсу
Это одно из древнейших боевых искусств, которое появилось в Японии. Джиу-джитсу чем-то напоминает дзюдо. Для него характерна более мягкая техника движений. Многие приемы для девушек ориентированы на самооборону или общее физическое развитие.
Считается, что самыми подходящими единоборствами для женщин являются именно бесконтактные, так как они направлены на развитие внутренней гибкости и концентрации внимания. Выбирая направление, исходите, прежде всего, из собственных предпочтений. Если есть сомнения, посетите пробное занятие. Главное, чтобы тренировки не вызывали переутомления и были в радость.
Купоны на занятия фитнесом и единоборствами