Как через тело поменять жизнь к лучшему? Что такое телесные практики и что происходит, когда мы включаем осознанность во время физических занятий.
#Йога это конечно гораздо больше, чем работа с телом. Но, начинается всё с него. И чем хороша практика йоги, она позволяет постепенно, в адекватном темпе познакомиться с тем, кто ты есть. И через себя познавать весь мир. Это факт, я не преувеличиваю, и не кидаюсь красивыми фразами. Все другие задачи, ради которых, возможно человек приходит в йогу, решаются параллельно, просто бонусом.
Улучшить осанку, #укрепить здоровье, продлить молодость, похудеть, стать гибче, жизнерадостнее, спокойнее, мудрее, лучше выглядеть, чувствовать себя, как-то интересно провести время (да, и такое бывает), попробовать что-то "восточное".... - всё это реализуется, если вы просто начинаете практиковать. Не так, как "надо", "предписано", "советуют", а так, как у вас получается. Просто делать каждый день маленький шаг вперёд. Просто прийти в зал на йогу, или включить видео, или записаться в группу онлайн, просто включить видео или приобрести самый простой курс.
Существует огромное количество школ и учителей, фильмов и книг о йоге. Чтобы больше узнать о том, как работать с телом, как трансформировать тело и жизнь с помощью практик йоги я собрала подборку книг, которыми сейчас делюсь с Вами. Переходите по ссылке и выбирайте любую, которая Вам отзовётся.
Но есть всё же одно условие. Вам нужно начать слышать себя. Для этого нужно направить внимание в своё тело, обратиться к нему. Настроиться на себя, на распознавание сигналов вашего тела. И самое лёгкое, что вы можете сделать, это просто слушать своё дыхание. Выполняйте упражнения, и часть вашего внимания держите на дыхание.
Хороший комплекс на каждый день
Если оно ровное, спокойное - то это хорошо. Если появляется одышка, вы начинаете дышать слишком быстро и надрывно - стоит немного снизить нагрузку. Если дыхание спокойное, но вы не чувствуете работу - стоит пойти чуть дальше.
Так, шаг за шагом, постепенно вы научитесь слышать понимать, что именно нужно вашему телу. Ваша осознанность станет выше. Вы будете чувствовать не только на сколько глубоко вам стоит пойти в наклон или сколько раз отжаться перед выходом в вытяжение, но и то, когда стоит пойти лечь спать, а не сидеть в телефоне. Вы станете вставать утром легче, и спать более глубоко, а ваши силы станут восстанавливаться быстрее и качественнее.
Вы сможете ощутить разницу, между голодом и просто настроением "съесть вкусняшку", и распознать то, что действительно сейчас нужно вашему организму и в каком количестве. Перестанете употреблять то, что телу не полезно, а также вам будет очень сложно сьесть лишнее.
И это касается всех сфер жизни. Осознанное отношение к себе в телесных практиках постепенно переходит на отношение ко всему, что вас наполняет и окружает. Может меняться окружение, философия жизни, установки, хобби, время провождение, работа...
А если учитывать, что #телесная терапия #йогатерапия, йога, все телесные практики, работают с подсознанием, развязывают блоки, уходят зажимы, высвобождается большое количество энергии, которую можно направлять на достижение целей, задач и намерений, то можете себе представить, на сколько глубокими могут быть трансформации, которые происходят с вами.
Но нужно время, терпение и умение наслаждаться процессом самоисследования. Когда некоторые люди говорят, что йога скучная, они скорее всего занимались просто растяжкой, но не йогой. Йога - это работа с энергией. Не возможно стоять на голове и думать о годовом отчёте, это не йога. Это акробатика. И даже в акробатике, пожалуй нужна концентрация внимания, чтобы удержать баланс. Здесь же, идёт речь о том, чтобы держать внимание на теле, на дыхании, на ощущениях. Чтобы выдыхать и отпускать напряжение, вдыхать энергию. Не терпеть боль, а исследовать как тело реагирует на разные виды нагрузок и расширять границы собственных представлений о своих возможностях.
Чтобы йога трансформировала, преображала, наполняла энергией, чтобы #йога работала, необходимо внимание и намерение прожить эту трансформацию, эту боль, эту связь тела, ума и духа. И тогда, энергия пробивает блоки, начинает циркулировать по каналам активнее, и происходит чудо. Маленькое чудо каждое занятие. Сначала вы чувствуете прилив энергии, через неделю ваша спина уже болит не так сильно, а через месяц возможно и вовсе вы забываете про боль, и наблюдаете как хорошо и приятно можно вытянуться в Адхо Мукха Шванасане, или Джану Ширшасане, а через полгода уже не представляете утра без #Сурья Намаскар.
Но самое интересное, что ваша практика может пойти гораздо дальше и глубже. Любая телесная практика может стать йогой. Подъем на гору, заплыв в бассейне или реке, просто прогулка по городу или парку, уборка дома, работа с документами, общение с людьми. Наблюдайте реакции вашего тела, отслеживайте сигналы и вам откроется реально новый мир. Вы сможете различать не только то, что хорошо или плохо для вашего тела или в целом для вашей жизни, но и тонкости взаимодействия в мире. Удачи вам в вашей практике)
Благодарю вас за то, что вы со мной, благодарю за комментарии, лайки и вообще, что читаете, добра и любви вам всем!
#йога для начинающих #йога дома