А вы знали, что в Америке есть Академия медицины сна? А что президент Академии сравнил спальню с пещерой?) В идеальной спальне должен быть именно такой микроклимат - прохладно (около 19 градусов), воздух должен быть достаточно влажным (порядка 45-55%, а для детей около 50-60%), и не менее важно, - во время сна в помещении должна быть абсолютная темнота.⠀
💡 Организм человека очень остро реагирует на искусственный свет посреди ночи. Всё это исходит на долгие века назад, когда люди жили по свету солнца и луны, когда не было никаких источников света, кроме огня. В итоге, у человека сформировались определённые биоритмы, на которые мы воздействовать никак не можем, а, наоборот, для хорошего самочувствия должны их поддерживать.⠀
⠀
Не просто так сейчас много где можно услышать, что нужно ограничить пользование смартфонами минимум за час до сна. И не просто так спектр света экрана айфона вечером становится более тёплым. Для наших биоритмов вечером наиболее благоприятен именно тёплый свет, имитирующий закатное солнце. 🌅⠀
⠀А голубой свет от экранов, наоборот, раздражает нервную систему. Но раздражителями выступает не только свет от экранов, а свет от любого источника в ночное время.⠀
⠀
Почему это важно?⠀
В нашем организме в определённый момент времени вырабатываются соответствующие гормоны. Вечернее время как раз время начала выработки мелатонина - гормона сна. Если мы пользуемся компьютерами и гаджетами перед сном 👀, ложимся спать очень поздно, долго находившись перед этим под искусственным светом, то препятствуем его синтезу в организме и пропускаем очень важный пик выработки, который приходит на время с 23.00 до 02.00. ⠀
⠀
В итоге, не даем организму полноценно отдохнуть, из-за чего может чувствоваться постоянная усталость, болеть голова, развиться бессоница и даже падать иммунитет.⠀
⠀
🌱 В наших проектах из спальни мы создаём практически капсулу для сна, где поддерживается определённый микроклимат, способствующий максимальному восстановлению 🧘🏼♀️