Каждая девушка задумывалась о своей фигуре и хотела преобразить её. Соответственно, каждая девушка за жизнь пробовала диеты. Конечно они приводили к хорошим результатам, но потом срыв, набор веса и... снова диета. Бесконечный круг, из которого ты не можешь выйти успешно, ведь диеты жёсткие, портят здоровье. Решение есть - интуитивное питание. Теперь по порядку
Как вы можете понять, интуитивное питание - питание в тот момент, когда вы испытываете физиологический голод. Да, голод бывает разный и это важно!
- Физиологический - тот голод, который мы испытываем когда нашему организму не хватает сил и мы должны пополнить их с помощью еды
- Психологический - тот, который мы испытывает когда нам грустно/плохо. Мы нуждаемся в хороших эмоциях, и легко получить их мы можем с помощью еды. Часто из-за этого происходит переедание.
Отличить их довольно просто.
Во время того, когда действительно нужна пища, мы испытываем упадок сил и готовы буквально съесть все, даже не любимые продукты.
Наверное вы думаете "если я буду слушать свое тело, то наоборот поправлюсь, потому что буду есть все и много". Это не так. Когда мы слушаем свое тело, мы понимаем, что этот кусочек будет явно лишний. По этому поводу конечно можно дать совет, ведь слушать тело нелегко.
Принцип интуитивного питания
- Миримся "вредной" едой.
Давайте признаем, что нет "вредной" еды. Есть только та, которая нужна нам в данный момент
В интуитивном питании нет ничего плохого, если твоё тело требует кусочек пиццы или чипсы. Главное слушать организм, ведь он знает меру. Если запрещать себе все и всегда, то рано или поздно сладости победят и случится ужасный срыв, в следствие переедание
- Уважайте свой голод.
При малейшем чувстве голода - утолите его, чтобы восполнить запас белков/жиров/углеводов. Вы не съедите много, а чуток. Поэтому говорят кушать мало, но часто
- Уважайте чувство насыщения.
Когда вы покушали, допустим на обед, запомните то, что вы испываете во время того как наелись. Когда будет другой приём пищи, вспомните, что вы чувствовали во время насыщения и ловите этот момент
- Уважайте свои эмоции.
Скука, злость, грусть - не повод заедать. Положительные эмоции можно получить разными способами: просмотр фильма, общение с друзьями или прогулка. Дайте волю эмоциям в конце концов, а не задайте
- Уважайте свое тело.
Представим, что у вас от природы фигура груша (бедра значительно больше талии и груди), но вы хотите песочные часы (бедра и грудь одного размера, а талия меньше). Не идите против вашей природы, научитесь любить свое родное тело и уважайте его, украшайте, но не изменяйте так, как изменить его в принципе не возможно
Из этого можно вынести, что важно слушать свое тело и тогда у вас не будет проблем с питанием и фигурой. Последнюю можно корректировать с помощью спорта