Мы покупаем энергетические напитки в основном из-за стимулирующих свойств. Главная задача таких напитков - обеспечить организм энергией. Энергетические напитки чаще всего употребляют люди, которые интенсивно тренируются, много работают или просто нуждаются в быстрой стимуляции. Основным ингредиентом "энергетиков" является кофеин, который стимулирует нервную систему. Кроме того, он обладает свойствами снижающими утомляемость и улучшающими общую умственную и двигательную работоспособность. В "энергетиках" мы также находим другие вещества с аналогичным действием, такие как таурин и гуарана, и огромное количество сахара.
Отрицательные последствия употребления энергетиков.
1. Выпадение волос и тусклый цвет лица.
Из-за высокой дозы сахара и кофеина употребление энергетических напитков может негативно сказаться на состоянии волос. Выпадение, секущиеся кончики, сухость - это лишь некоторые из негативных последствий. Кроме того, кожа становится сухой и тусклой, а также возможны аллергические реакции.
2. Повышенный уровень сахара, лишний вес, ожирение.
Энергетические напитки - это источник искусственной энергии. В них много сахара. Банка "энергетика" обычно содержит от 30 до 45 граммов сахара. Это количество составляет около 75% от потребности взрослого человека в сахаре. Избыток сахара вызывает такие симптомы, как гликемический скачок, обезвоживание и приводит к избыточному весу. Сахар также снижает сопротивляемость организма инфекциям и вызывает воспаление. Сахар из энергетика не используемый во время физической активности, откладывается в организме в виде жира.
3. Тревожные состояния и перепады настроения.
Энергетические напитки могут усилить стрессовое состояние и вызвать излишнее беспокойство. Чрезмерное потребление кофеина может увеличить выработку гормона стресса, а также участить сердцебиение. Исследования показывают, что частое употребление кофеина снижает уровень серотонина в головном мозге. А это вещество в свою очередь отвечает за ощущение радости. Его недостаток может вызвать депрессию и беспокойство.
Чем заменить энергетические напитки?
- Зеленый чай.
Зеленый чай - самый популярный заменитель энергетиков и кофе. Он содержит меньше кофеина, чем кофе, и богат антиоксидантами, которые укрепляют организм, улучшают кровообращение и замедляют процесс старения. Зеленый чай мягко стимулирует нервную систему, улучшает концентрацию, работу мозга и положительно влияет на память.
- Yerba Mate.
Это прекрасная альтернатива кофе и бодрящим напиткам. Он содержит много питательных микроэлементов, включая натрий, магний, кальций, кремний, железо, калий, а также витамины A, B1, B2, C, E, H. Он также является естественным антидепрессантом, снимает усталость и повышает сопротивляемость физической усталости. Однако, прежде всего, он прибавляет энергии и не вызывает привыкания.
- Вода с лимоном.
Правильная соотношение лимона в воде влияет на общее состояние здоровья организма. Натуральный энергетик, приготовленный на основе природных ингредиентов, станет хорошей энергетической зарядкой. За основу берём как можно больше воды, добавляем в нее лимон и получаем витаминную бомбу, которая будет стимулировать наш организм.