Меру в 10 тысяч шагов изменили - появились новые данные
Друзья, радостная новость - ученые как следует подсчитали, сколько нужно шагов проходить каждый день для пущего здоровья и долголетия.
И снизили норму с 10 тысяч всего до 7 тысяч шагов в день.
Это многолетнее исследование проводили ученые Массачусетского университета. В них принимали участие 2110 мужчин и женщин из разных городов США, средний возраст - около 45 лет.
Эксперимент начался в 2005 году и закончился в 2018. За время его действия 72 человека умерли.
В чем состояли опыты? Люди жили своей обычной жизнью, но не снимали аксельрометров, которые подсчитывали их шаги и фиксировали интенсивность физнагрузки.
Выводы:
- у людей, которые ежедневно проходят не менее 7 тысяч шагов, риск преждевременной смерти снижается на 50-70 процентов.
- и - сюрприз! - совершенно не обязательно выбиваться из сил, так как скорость походки никак не влияет на смертность.
Конечно, я как врач и сторонник ЗОЖ всегда буду за то, что 10 тысяч шагов лучше 7 тысяч. Но я знаю по своим пациентам, как тяжело начать вести правильный образ жизни.
Надеюсь, такое снижение требований станет дополнительной мотивацией для тех, кто чуть-чуть не дотягивает до 7 тысяч шагов.
Ваша Доктор Павлова
Проще и быть не может: Врач назвал самый эффективный способ похудения