Итак, как многие поняли, речь пойдёт о холодном душе, разберёмся в вопросах вреда пользы, обсудим общепринятые мнения.
Холодный душ. Что же мы о нём знаем?
А именно то , что он очень полезен для нашего организма и здоровья в целом. Например, даже после одного из проведенных когда то учёными исследований на группе людей из 3000 человек, примерно 70% из них не стали отказываться, а продолжали принимать холодный душ по утрам, потому что им понравилась эта практика. При этом длительность принятия этого процесса никак не повлияла на результаты. О пользе холодного душа существует множество доказательств и фактов. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. В процессе такой терапии метод для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.
В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо.
Например, в середине 90-х годов чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».
Холодный душ бодрит
Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.
Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект (и я отношусь к этой группе людей)
Холодный душ улучшает кровоснабжение
Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые говорят очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови.
Холодный душ помогает похудеть
Если тщательно покопаться и изучить результаты научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет этого человек не набирает лишний вес.
В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением.
Холодный душ избавляет от депрессии
Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ приносит пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце.
Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние
Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.
А вы принимаете холодный душ?
Понравилась статья? Ставьте лайки, пишите своё мнение в комментариях. Всем огромного здоровья 💪👍