Признаем себе то, что мы все откладываем дела на потом, а следом, "вдруг", у нас не хватает времени выполнить гору дел за ближайший час перед сном. Давайте разбираться, почему так происходит и как всё-таки заставить себя не откладывать всё на потом.
Начнём с причин
Несколько причин, почему вы откладываете всё на потом:
- Уверенность в успехе;
- Ценность действия;
- Срок до завершения дела;
- Чувствительность к задержкам.
Разберём каждый по отдельности и по делу:
1. Самооценка человека позволяет ему определить успешность действий. Отсюда, уверенность в успехе целиком зависит от субъективной самооценки человека как личности, как специалиста и как той роли, в рамках которой человек должен совершить определённые действия.
2. Если человек различными мыслями и чувствами НЕ ОСОЗНАЁТ и НЕ ОЩУЩАЕТ ценности своих действий для самого себя, тем ниже его уровень мотивации для выполнения данного действия, и тем ниже значимость самого мероприятия, а соответственно, тем дальше он откладывает дело.
3. Чем больше срок для выполнения задачи, тем человек видит меньшую значимость своего вклада в это дело, задача кажется проще, происходит подмена понятия сложности на количество времени в запасе.
4. То, как человек переносит задержки по времени, чем болезненнее переносится, тем менее полезными кажутся дела, на завершение которых требуется некоторое время и которые не решаются здесь и сейчас.
Поставленные вопросы в начале статьи были "почему" и "как". С "почему" мы разобрались, теперь переходим к практике!
Для начала определите категорию ваших дел:
- Важные и несрочные
- Важные и срочные
- Неважные и срочные
- Неважные и несрочные
Распределите ваши дела согласно плану.
Запишите все ваши дела в порядке категорий, записывайте на бумаге, в планировщике, в приложениях, расставьте приоритеты по задачам и с учётом различных задержек. Выделите время для отдыха и задач из четырёх категорий.
Свои задачи распределяйте по силам. Чем человек больше накопит незавершённых дел, тем у него меньше останется сил, чтобы свершить их.
Визуализируйте цели и представляйте успех.
Визуализация — мощнейший инструмент для достижения целей. Уже не раз было доказано, что этот приём помогает убить прокрастинацию на корню, мотивируя вас на успех.
Взгляд в будущее способствует концентрации внимания на конечных целях, а также на том, как их достижение отразится на качестве вашей дальнейшей жизни. Обзаведитесь «доской желаний», если хотите добиться успеха как можно скорее.
Работайте над самодисциплиной.
Здесь все просто.
Каждый из нас — не что иное, как совокупность привычек и укладов. Приучить себя можно абсолютно ко всему. Воспользуйтесь этой особенностью человеческого сознания в своих интересах!
Поощряйте себя.
Нельзя забывать о поощрении, ведь это один из самых сильных источников внутренней мотивации.
Вот почему так важно праздновать свои победы, как большие, так и маленькие. Устройте внеочередной выходной, порадуйте себя покупкой, о которой давно мечтали, проникнитесь радостью триумфа.
Ответили на главные вопросы? Разобрались в теории? Значит, пора приступать к практике, и ни в коем случае не откладывайте практику на потом!💫