Сколько раз вы попадали в вихрь современной жизни? Жизнь со скоростью света часто означает, что вы упускаете многие мелкие моменты, нюансы, чувства и детали, которые делают жизнь достойной.
Движение медленной жизни ( slow life ) впервые возникло в 1980-х годах. С тех пор всё больше и больше людей предпочитают вести этот образ жизни. Итак, что это за движение и какие преимущества оно может принести?
В современном мире слово «медленный» часто имеет негативный оттенок и тесно связано с такими термином, как ленивый. Время изменить это сейчас. Медленная жизнь не означает жить плохо или безответственно. Это означает сосредоточение внимания на настоящем и наслаждение каждым моментом.
В настоящее время жизнь развивается с невероятной скоростью, а мы даже не осознаем этого. У подавляющего большинства людей, страдающих от стресса, в будущем развиваются эмоциональные расстройства, такие как тревога или депрессия. Это потому, что в тот момент, когда мы понимаем, насколько плохи дела, часто бывает слишком поздно.
Жизнь на максимальной скорости имеет последствия
По мере взросления мы узнаем значение поспешности и принимаем это как норму. В детстве мы учимся быстро собираться, чтобы успеть в школу. Жизнь никогда не замедляется. Быстрый душ, ещё более быстрый ужин, а затем постель. А на следующий день мы снова делаем то же самое.
То же самое происходит, когда мы поступаем в институт и начинаем свою первую работу. По утрам мы спешим на работу, а в конце дня снова выбегаем, направляемся прямо к дому, где сталкиваемся со следующим заданием, которое неизбежно нас ожидает. Это могут быть члены семьи, о которых нужно заботиться, отчеты, которые необходимо заполнить, или домашние дела, которые необходимо выполнить.
Синдром кипящей лягушки
Вы когда-нибудь слышали о синдроме кипящей лягушки? Эту басню можно использовать, чтобы объяснить, почему мы считаем нормальным вести такую напряженную жизнь.
Если положить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, лягушка тут же попытается выскочить и убежать. Но если вы поместите лягушку в теплую воду и повысите температуру, лягушка просто приспособит свое тело к температуре воды. Лягушка будет настолько занята, чтобы успевать за меняющейся температурой, что даже не заметит, как её сваривают заживо.
Это может показаться резким, но с нами происходит нечто подобное. С юных лет мы попали в ловушку мира и общества, где всё движется быстро на «неестественном» уровне. Подобно лягушке, мы приспосабливаемся и с годами принимаем, что наш образ жизни нормален.
Больше всего беспокоит то, что многие из нас считают, что стресс – это хорошо, мы думаем, что без стресса нам будет скучно. Звучит знакомо? К тому времени, когда мы понимаем, насколько сильно этот образ жизни влияет на наше благополучие, обычно уже слишком поздно. Ущерб уже нанесен.
Медленная жизнь и её преимущества
Движение медленной жизни можно применить почти ко всем аспектам жизни. Эти продукты варьируются от еды, секса и образования до физических упражнений, досуга, путешествий, моды и, конечно же, работы.
Такой образ жизни способствует более расслабленному подходу, позволяет нам наслаждаться мелочами и уделяет им то внимание, которого они заслуживают.
Вот почему движение медленной жизни даёт ряд советов о том, как начать жить в комфортном темпе. Первое правило: наберитесь терпения. Привычки, которые сохранялись на протяжении всей жизни, нельзя изменить в одночасье.
Погрузитесь в мир медленной жизни
Утренний распорядок медленной жизни
Просыпайтесь рано утром за несколько минут. Примите душ и насладитесь хорошим завтраком, не отвлекаясь на работу или учебу. Если можете, прогуляйтесь и обратите внимание на окружающий мир. Если это невозможно, попробуйте отложить мобильный телефон в сторону во время поездки на общественном транспорте.
Используйте только необходимое
Откажитесь от безумия потребления и покупайте только то, что вам нужно. Если вы остановитесь на мгновение и осмотритесь, вы скоро поймете, что вам нужно меньше, а не больше. Попытайтесь реализовать правило семи дней. Это означает, что, если вы решите, что вам что-то нужно, вам следует подождать неделю, прежде чем принимать это. Если по прошествии семи дней вам всё ещё нужен этот продукт, вы можете его получить. Время также позволит вам взвесить другие варианты, и вы сможете сравнить цены в других местах.
Наслаждайтесь моментом
Нашу жизнь обычно преследует прошлое, которое мы не можем изменить, и страх перед будущим, непохожим на всё, что мы себе представляем. Всё, что у нас есть, есть сейчас, поэтому нам нужно сделать всё возможное, чтобы удержать это. Такой образ жизни побуждает нас практиковать медитацию, йогу и другие дисциплины, которые побуждают нас воссоединиться со своим телом и разумом и жить здесь и сейчас.
Старайтесь делать что-то хорошее каждый день
Вопреки тому, что вы думаете, в долгосрочной перспективе это может принести пользу вам, а не людям, которым вы помогаете. Вы начинаете постепенно выходить из автопилота.
Станьте группой или частью сообщества
Это может быть что угодно, от волонтерства до командных видов спорта или путешествий. Люди – социальные существа, принадлежность к определенным группам помогает строить нашу социальную идентичность. Кроме того, наша самооценка определяется эмоциональной важностью и ценностью, которые мы придаем принадлежности к группе.
Заведите дневник благодарности
Каждый день выделяйте время на то, чтобы записывать три положительных момента в течение дня. Это могут быть действия, мысли, чувства или события. Постепенно вы научитесь ценить мелочи и уметь создавать для себя эти положительные моменты.
Если это кажется тривиальным, запишите это. Многие наши мысли заняты тем, что мы считаем более важным. Записывать их – отличный способ держать их в центре внимания. Вы даже можете просмотреть эти списки позже, возможно, вы сможете сделать это в те дни, когда вам плохо и вам понадобится немного умственной энергии. Этот метод хорошо работает с пациентами, страдающими симптомами депрессии, и может стать отличным способом изменить свое мышление.
Отключите телефон
Это, наверное, самая сложная часть медленного жизненного движения. Выключите телефон, оставьте его и уходите или полностью выключите, если можете. Вы не можете себе представить, как хорошо было бы перестать быть рабом технологий даже на несколько часов.
Попробуйте следовать этим рекомендациям, и вы увидите, что ваша жизнь становится чуточку лучше.
Кому понравилась статья, ставьте 👍лайк и подписывайтесь на канал
Заходите сюда почаще, наверняка вы найдёте для себя много нового и интересного
Все замечания и дополнения с удовольствием обсудим в комментариях
До встречи!