Колледж - это захватывающее и освобождающее время для многих студентов, хотя переход во взрослую жизнь часто бывает непростым. От выбора подходящего университета и специальности до достижения высоких результатов в учебе - стремление преуспеть - одна из причин, по которой студенты могут чувствовать себя подавленными в колледже. Прочтите здесь, чтобы узнать, как на ранней стадии выявить признаки стресса, а также как правильно и продуктивно реагировать.
Как депрессия влияет на студентов колледжа?
Согласно исследованию 2018 года , 44% студентов колледжей в Америке сообщили о симптомах депрессии, однако две трети этих молодых людей не обращаются за необходимой помощью при проблемах с психическим здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что 80-90% тех, кто действительно обращался за помощью, сообщили о способности «функционировать так, как они привыкли» после лечения.
Психическое здоровье студентов колледжа может легко повлиять на их успеваемость и социальное взаимодействие. Ключ к успеху - в раннем обнаружении признаков и различении «хорошей» и «плохой» тревожности. Например, нервозность перед экзаменом может привести к тревожному и даже навязчивому поведению. Несмотря на то, что при входе на экзамен важно быть уверенным в своих знаниях материала курса, не менее важно хорошо выспаться, плотно позавтракать и помнить, что этот экзамен не будет определять все ваше будущее.
Если ваша рабочая нагрузка становится стрессовой или чрезмерной, поговорите со своим научным руководителем об альтернативных вариантах. Многие студенты предпочитают бросать курсы, которые являются особенно сложными, и чем раньше будут приняты эти решения, тем лучше. Со временем вы сузите свой академический интерес и познакомитесь со своими сильными и слабыми сторонами, что сделает процесс выбора будущих курсов значительно проще и даже увлекательнее! Помните, что во время учебы в колледже вы не связаны своими академическими решениями на всю оставшуюся жизнь, они должны отражать ваши цели и помогать вам в их достижении.
Общие признаки депрессии
Изменения режима сна
Изменения аппетита или веса
Раздражительность
Злость
Потеря энергии
Импульсивное поведение
Потеря интереса к повседневной деятельности
Проблемы с фокусировкой
Не вставать с постели
Бессонница
Ломота в теле
Отключен от чувств
Общие источники ненужного стресса
Академический стресс
Социальные сети и самооценка
Алкоголь и наркотики
Конкуренция и перфекционизм
Беспокойство
Финансы