Полезно применять методику переубеждения как в бросании сигарет для похудения.
Это как я бросала курить, так же и здесь нужно перестать переедать и есть уж очень много.
Для этого надо себя переубеждать, как? - надо каждый раз себе говорить - Я ВСТАЛ(А) НА ПУТЬ ПОХУДЕНИЯ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ К ПРЕЖНЕМ ФОРМАМ.
Если рука так и тянется к еде и ты хочешь обожраться, значит говори себе: Я ПРИЛАГАЮ СТОЛЬКО УСИЛИЙ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ РАЗ ПОТАКАТЬ СВОЕЙ ЗАВИСИМОСТИ И НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА.
Если вы будете себя отдёргивать и поймёте, что все ваши усилия от таких обжираловок уйдут на нет, что вы излишни наевшись только обесцениваете свой труд, то не позволите себе бездумно поглощать пищу.
Надо разговаривать с самим собой, уговаривать себя и объяснять себе, ну и конечно же переубеждать.
Это такой же принцип как в бросание сигарет. Зависимость она на то и зависимость и везде одинаковая, поэтому принцип везде один и тот же - НАДО СЕБЕ ПЕРЕУБЕДИТЬ в обратном!
Когда человек зависимый не важно от чего он так и тянется к этому и желает утолить свою зависимость позволив ей в своей жизни жить собой руководить. Поэтому надо бы свою зависимость поставить на место, приструнить её. Сказать себе - хватит, стоп! И начать переубеждать себя.
Нужно понять, что там где есть зависимость, там надо работать с вашей головой в первую очередь. Атело потом перестроится на другой лад, оно очень адаптивное и как будет делать хозяин тела, так оно и будет себя вести.
Нужно бы себя переучить на другой лад. Для этого нужна информация по питанию, нужно углубиться в эту тематику, потому что со знаниями идти легче, чем без них.
Запомните: ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОЛНЫЙ - ЗНАЧИТ ОН СЛИШКОМ МНОГО ЕСТ и ЕСТ НЕПРАВИЛЬНО ОТ НЕ ЗНАНИЙ!
Другого не дано, кроме серьёзных гормональных сбоев и определённых редких болезней.
Не надо придумывать себе всякие там болезни и ими прикрываться думая, что вам это не дано, не попробовав и не доведя это дело до конца. Не надо жить заблуждениями и холить взращивая свою пищевую зависимость до небывалых размеров, чтобы вы стали таким необъятным.
Ведь наша главная ошибка состоит в том, что мы желаем съесть всё и сразу и за один день...
Глаза разбегаются от разных вкусняшек и от многого того, что есть в холодильнике и это всё мы сначала поедаем глазами, а потом всё это идёт во внутрь: как же это не съесть, ведь это же так вкусно, но так тебя манит и просто проситься тебе в рот, говоря - съешь меня....
Мы желаем всё это съесть, хоть и по чуть-чуть, но ОБЯЗАТЕЛЬНО в один день и я так делала тоже, но со временем я поняла, что этого всего нам не надо есть в один день, а надо есть выбирая, сегодня это съел, завтра другое. Только чередуя вы не будете себя кормить излишками!
Пищевая зависимость на то и зависимость и подсаживает нас на еду и мы её воспринимаем как наркотик, поэтому желаем есть всё это в один день и если получается за раз съесть так это же вообще прекрасно, так есть даже ещё возможность потом опять это же съесть, и как итог ваш порочный круг, из которого тяжело выбраться, потому что вами рулит пищевая зависимость.
Надо отсекать свою зависимость и присечь её, иначе от ваших сдерживаний будет всё с точностью и наоборот и как говоря: - продержался, а потом наелся и вес вернулся и ещё за собой принёс дополнительные кг.
Так бывает только тогда, когда было желание достичь результата, а не было работы с вашей головой. Еда и психология - между собой связанны, поэтому это будет не правильно, если вы будете работать только со своим телом, а с головой нет. Надо работать в параллели и с телом и с головой, и тогда будет и результат и свобода от пищевой зависимости.
Возьмите любую зависимость: пока вы не осознаете, не проработаете - вы так и не избавитесь от зависимости и также это относится к пищевой зависимости и поверьте, если вы человек в теле - значит вы человек с пищевой зависимостью. Вы не алкоголик, а вы едок ещё тот....вы такой же зависимый человек как и другой человек с другой зависимостью, а всё то, что вы говорите применяя как отговорки - это всего лишь прикрытие вашей зависимости. Каждый зависимый человек говорит - Я НЕЗАВИСИМЫЙ....Я НЕ АЛКОГОЛИК, просто я люблю выпить.....Я НЕ ШОПОГОЛИК, просто я люблю красивую одежду и бла-бла-бла. Но поверьте, если вы не понимаете чувство меры - значит вы зависимый человек и вы просто живёте ОТГОВОРКАМИ, вот и всё!
Будьте здоровы!