"Вот в понедельник я начну бегать по утрам, пить много воды и есть только здоровую пищу!" Знакомая фраза? Полезные привычки, здоровый образ жизни и идеализированные мечты - как часто такие образы встают в голове воскресным вечером? Когда уже лежишь в кровати, надеясь выспаться и подбадриваешь себя великими мыслями о том, как с утра изменится твоя жизнь. Но наступает утро, а все надежды рассыпаются в прах, столкнувшись с ленью, прокрастинацией и банальным нежеланием. Но как изменить данную проблему?
Прежде всего, стоит зарубить себе на носу раз и навсегда - не стоит кардинально менять свою жизнь за один вечер. Введение множества правил может обернуться полным провалом и будущим отвращением к изменениям со словами: "В прошлый раз всё вышло хуже некуда!" В таких ситуациях стоит вводить правила постепенно, превращая их в привычки. Также, никто не запрещает менять их под себя, под свой образ жизни и свои особенности.
Например, кто-то не может бегать утром, потому что он тяжело встаёт, но при этом вечером он чувствует себя более бодрым и готовым для физических нагрузок. Решение бросается в глаза - начните бегать по вечерам! (Но не забывайте про личную безопасность!)
1. Ходите пешком больше.
Многие ведут сидячий образ жизни: в школе, на работе или в универе. Это создаёт проблемы со здоровьем вызывает нарушение метаболических процессов, гипертонию, увеличение уровня сахара в крови, повышение холестерина. Застой жидкостей в тканях отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, поэтому многие чувствуют после рабочего дня слабость, разбитость и усталость.
Чтобы чувствовать себя легче, можно взять в привычку ходить по выходным в парк, доходить по работы/школы/универа пешком, больше ездить на велосипеде и заниматься другой физической активностью (зарядка, небольшая разминка на рабочем месте и пробежки по вечерам).
2. Пейте больше воды.
Кажется, как будто это самая банальная вещь, но про неё часто все забывают. Вода - основа человеческого организма и если не поддерживать эту основу в норме, это может привести к куче всевозможных проблем и заболеваний. Чтобы пить воду было не так скучно, можно добавлять в неё различные фрукты, приобрести небольшую бутылочку и носить с собой, чтобы не покупать каждый раз новую, что не экологично.
3. Исключите из своей жизни людей, которые не приносят вам счастья.
Одна из самых странных мелочей, но которая влияет больше всех остальных. Человек - существо социальное и глупо отрицать, что окружение не оказывает на него никакого влияния. В этом случае лучше пересилить себя и отказаться от людей, которые явно делают ваш день хуже. Это может быть тяжело и сложно морально, ведь вам казалось, что раньше этот человек был лучше и "это просто такой период, надо просто подождать". Если этот период длится больше месяца, стоит серьёзно поговорить с человеком. В случае, если он не признаёт ошибку, пытается свалить вину на вас и всячески заставляет вас почувствовать себя плохо - исключите такого человека из своей жизни.
Какой бы сложный не был период, любой разумный человек не откажется от помощи, если она действительно ему нужна.
4. Помните, что один плохой день ≠ навсегда
Часто плохое состояние становится причиной потери мотивации меняться и что-то делать. Такое состояние "овоща" может держаться неделю, месяц или даже больше. Часто такое списывают на осеннюю хандру, недостаток витаминов и "просто плохой период", но когда такое состояние не улучшается и становится лишь хуже - это красный флаг 🚩.
Помните - вы всегда заслуживаете лучшего, вы прекрасны. Каким бы боком к вам не повернулась жизнь, всегда держите голову прямо и идите к своей мечте. Многие советы и мотивационные вещи могут вам не помочь и тогда вам следует обратиться к психологу, ведь это может быть признаком депрессии.
5. Не бойтесь учиться новому.
В мире постоянно меняющихся технологий сложно удержаться на месте и не потерять себя. Подобный стиль жизнь уже влияет на привычную жизнь - сложнее сконцентрироваться и отвлечься, телефон стал частью повседневной жизни, а частая смена объекта интереса - всë это плохо влияет на продуктивность.
Любовь познавать всë новое - основа любого хорошего начала, ведь многие сталкивались с проблемой, когда взрослые или люди преклонного возраста не понимали новых ценностей, причитая, что раньше было лучше. Измените своë мировоззрение и откройтесь новому. Конечно, не стоит верить всему, но и не стоит закрываться в своих установках.
Главное - вера, усилия и знание того, что вы занимаетесь именно тем, что приносит вам удовольствие, ведь мы все хотим быть счастливыми, не так ли?
Оставайтесь здоровыми и берегите себя!
