Что такое выгорание я уже рассказала вот в этой статье Что делать с выгоранием. А вот как распознать, что оно приближается и предотвратить?
Привет, я Ларнец и я тут рассказываю обо всем, что знаю и думаю. И сейчас я расскажу, как распознать выгорание.
Самый первый признак - откладывание дел. Какой бы важной и срочной ни была задача, ее делать не хочется совсем. Руки тянутся не к работе, а к отдыху. Вместо написания отчета, открываются статьи, и все откладывается до самого последнего момента. Мозг просто отвергает работу, вне зависимости от ее важности.
Сильная усталость с самого утра. Сон не помогает отдохнуть, а будто бы только больше выматывает. И с каждым днем становится только хуже.
Эмоциональная усталость, раздражительность, нервные срывы. Бывало такое, что упала ложка на пол, а эмоций на это через край? Казалось бы, ну упала и ладно, наклонись да подними. Но это сопровождается или истерикой, или слезами, или гневом. Это нервная система начинает сдавать позиции.
Внезапные болезни, аллергии, боли в теле. Организм сам начинает намекать, что пора бы уже прилечь и отдохнуть. Когда в обычное время простуда длится пару дней, при выгорании недомогание может продолжаться неделями.
Самый главный совет - отслеживайте свое эмоциональное и физическое состояние внимательно, чтобы замечать малейшие изменения и отклонения от нормы, чтобы не допустить серьезных последствий и справиться с проблемой до того, как она станет глобальной.