Очевидно, большинство людей хотят быть немного здоровее и худее, чем есть сейчас, для этого, я создала подборку пяти лучших продуктов, которые облегчат твой путь к телу мечты.
1. ЗЕЛЕНЬ
Одно из важнейших свойств зелени является - объём,. Все просто, на тарелке мозг видит большое количество продуктов, соответственно, насыщается быстрее, при этом калорий в зелени очень мало. (36 ккал на 100 гр) Также не забудем о колоссальном количестве клетчатки, которая способствует насыщению. Самая подходящая зелень для похудения -шпинат, петрушка, мангольд.
2. ЯЙЦА
Можно сказать одно: холестерина мало - пользы много.
Помимо полезных веществ, яйца отлично насыщают, а чувство голода, преобладающее в похудении, снижается на 36 часов. Употреблять их лучше на завтрак в вареном виде.
3. ГОВЯДИНА И КУРИЦА
Зря мясо осуждают, оно отлично подойдет для похудения. При правильной термической обработке ( варка, запекание, на пару, тушение) оно способно выводить организм на отрицательные калории, это значит, что он тратит больше килокалорий, чем ты съел с этим мясом. Соответственно, ты худеешь.
4. СУПЫ
Как я говорила ранее, объем всему голова. Если вы сделаете легкий супчик на обед, вы почувствуете насыщение после одной тарелки, хотя по сути вы выпили воды и съели немного вареных овощей. Рекомендую не делать суп из жирных сортов мяса и не добавлять масла в зажарку.
5. ФРУКТЫ
Если вы не хотите сорваться на сладкое через 2 дня, рекомендую подсесть на фрукты, они содержат фруктозу, что для мозга по сути сахар, который ему легко переработать в энергию. И мозг соображает и фигура не страдает. Из самых эффективных могу отметить: грейпфрут, он имеет жиросжигающий эффект, зеленое яблоко, а также ваш любимый т.к все фрукты полезны, главное - количество калорий, которые вы употребите. ( в бананах их больше, в сливах меньше, главное не переборщите)
А вторая часть лучших продуктов для похудения и пост про то, как правильно рассчитать ккал, будет через 2 дня, подписывайся🦋
