⠀
Мы сегодня рассмотрим питание в обычном саду и школе, какие есть плюсы и минусы 👌
⠀
Плюсы:
✔️есть чёткий режим
✔️соблюдается кратность приемов пищи
✔️основное питание детей - включает горячее питание
✔️соответствует нормам по калорийности
✔️вполне допустимые обед и ужин
⠀
Минусов, к сожалению, больше:
✔️в рационе очень много углеводов
✔️большое количество продуктов, которые обладают провоспалительными свойствами - то есть усиливают воспаление в организме человека. Это сахара, трансжиры, очищенные зерновые и т.д.
✔️ОЧЕНЬ много сахара! Сладкая каша, соки, кефир, компот, чай, какао и т.д.
✔️нередко на перекусы можно увидеть промышленные сладости
✔️крайне мало клетчатки
✔️промышленная молочная продукция: во-первых, ее много 🙈, во-вторых, это, как правило, молочка не самого высокого качества, обогащенная синтетическими витаминами
✔️полуфабрикаты
✔️в некоторых детских садах запрещены свежие овощи и фрукты
📛завтрак… молочка, крупа, хлеб, сахар, сыр - такой завтрак приведёт к выбросу инсулина (такие приемы пищи ещё называют «инсулиновая бомба»), а насыщение будет краткосрочное. Инсулин в избытке, глюкоза падает - возникает ощущение голода, слабости и снова хочется есть. А дальше мы видим второй завтрак: молочка, фрукты, сок 😬 - это огромная нагрузка на поджелудочную железу и постоянная тяга к еде. Я уже не говорю о тяге к сладкому, перевозбуждение, гиперактивность на этом количестве сахара, молочки 🤷♀️
⠀
Если говорить про школьников, то ни о каком светлом уме и бодрости после такого завтрака не может быть и речи 🤷♀️
Сонливость, притупленное внимание и желание перекусить шоколадкой, чтобы взбодриться 😒
⠀
Выход есть 👌
✅ Завтракайте дома. Да, я знаю, что в меня сейчас полетят тапки и тухлыми яйцами 🤪Но у меня нет задачи вас переубедить, я лишь предлагаю решение!
✅ Завтрак белково-жировой+медленные углеводы+клетчатка
Для интенсива для школьников и дошколят я уже подготовила материалы по организации питания дома, расписала примеры приемов пищи/перекусов 🔥
Питание разберу очень подробно + дам схему нутрицевтической поддержки организма ребёнка 👌
✅ Перекусы с собой (не во всех садах это реально, но могут пойти на встречу)