О разгрузочных днях столько говорят, что автоматически задаешься вопросом «как часто нужно их устраивать?» и совсем не задумываешься, необходимо ли это.
Вносим ясность: разгрузочный день (когда вы съедаете намного меньше обычного) нужен только после какого-то обильного пиршества. Проще говоря — объедаловки. Причем в этом случае организм устраивает разгрузочный день сам, так устроила природа. Замечали? Когда вам плохо после застолья, вы физически не можете принимать еду в привычном объеме. И безусловно, такая разгрузка только на пользу.
Но стоит ли голодать специально, съедая в определенный день почти ничего? Нет. Вот 5 причин.
- Разгрузить ЖКТ невозможно. Разгрузочные дни стали популярными благодаря теории о том, что нашему ЖКТ, якобы, нужен отдых. Но по этой логике легким тоже нужен отдых. Но вам же не приходит в голову пожить день-другой без кислорода.
- Разгрузочные дни не помогают похудеть. Чтобы сбросить лишний вес, нужен постоянный дефицит калорий или интервальное голодание — опять же, на постоянной основе. Однодневная «передышка» не даст никакого результата. А если вы регулярно переедаете, то такие «качели» поспособствуют прибавке веса.
- Разгрузочные дни — это крайность. А жесткие ограничения всегда играют с нами злую шутку. Сегодня — одно яблоко за день, завтра — срыв с ведром мороженного.
- Разгрузочные дни — первый шаг к расстройству пищевого поведения. Отсутствие системы питания и крайности в виде таких голодовок быстро превращают прием пищи в «больную» тему.
- Детокс-эффект от разгрузочных дней — миф. Идея «чистки» организма в принципе бредовая, так как чистить в принципе нечего — ЖКТ человека разберется сама и сделает все как надо.