Часто ли Вы ощущаете эмоциональное опустошение, упадок сил, отсутствие мотивации? Если да, то по какой причине? Быть может, дело в том, что кто-то питается Вашей энергией, а Вы ее задаром отдаете? Задумывались ли Вы о том, что среди вашего окружения есть энергетические вампиры?
Шутки шутками, а теперь давайте серьезно. Энергетических вампиров не существует, в них верит только Ваша бабушка. Однако существует много мелочей в нашем собственном поведении, которые мы, люди, склонны не замечать и которые значительно ухудшают качество нашей жизни. И на самом деле это туча маленьких действий, на которые тратится эмоциональная энергия. Туча эта очень часто складывается преимущественно из ошибок во взаимодействии с другими людьми.
Думаю, всем знакома ситуация дефицита энергии и эмоций, когда, казалось бы, ничего катастрофически плохого в жизни не происходит, но по какой-то причине Вы находитесь в угнетенном состоянии духа (иллюстрация ниже).
Когда человек рассказывает кому-либо что-либо из своей жизни, он действительно в некотором роде «делится своей энергией». Точнее, он тратит собственные силы на то, чтобы чем-то поделиться.
Давайте разберемся. Каждый раз, когда Вы делитесь с другим человеком своими успехами, проблемами, Вы тратите часть своей эмоциональной энергии, потому как делитесь вы личным и, следовательно, по отношению к предмету повествования испытываете определенные эмоции. Мало того, в такие моменты Вы ждете реакции со стороны слушающего: не с проста же Вы что-то рассказываете? Безусловно, бывают случаи, когда Вам нужно просто-напросто выговориться, но чаще всего это некая сделка для двоих: я говорю тебе о чем-то, а ты определенным образом на это реагируешь, я посвящаю тебя в некие детали своей жизни, а ты награждаешь меня за это реакцией, хоть как-то соответствующей моим ожиданиям. Например, случилось у Вас что-то неприятное, вы этим делитесь со своим другом, он Вас поддерживает.
Вспомните ситуацию, которая наверняка была у каждого: Вы совсем недавно познакомились с человеком, допустим, встретились на каком-нибудь мероприятии, тусовке и так далее. Вы, решая стать с человеком ближе, рассказываете ему некую историю из своей жизни, которая вызывает у Вас грустные ностальгические воспоминания. Человек же, в свою очередь, смотрит на Вас глупым взглядом, отвечает какой-нибудь простой отработанной фразой вроде «да, правда грустно. В любом случае, ты когда-нибудь слышала о…?» и тем самым прерывает Ваш поток ностальгической грусти. В такие моменты думаешь, что всем все равно, и никто не понимает тебя, ощущение опустошающее.
Так и происходит: Вы открываетесь человеку, чувствуете себя эмоционально уязвимым перед реакцией слушающего, готовы выслушать слова понимания или подобную Вашей историю в ответ, но не получаете ничего. Часто бывает, что человек и вовсе реагирует надменно, зло или всем своим существом выказывает безразличие, и получается, что Вы «испачкали свои ценности» в его эмоциональной реакции (или ее отсутствии). Именно поэтому нужно трижды подумать, прежде чем рассказывать что-либо сокровенное (или в принципе важное для Вас) малознакомому человеку, будь то незнакомец из бара или Ваш новый коллега по офису.
Душа нараспашку – только разумный выбор
Если все-таки решите поделиться с малознакомыми людьми, то непременно стоит прислушиваться к своим эмоциям: если начинаете чувствовать, что Вам по какой-то причине неприятно, то впредь не стоит затрагивать личное, можно легко дистанцироваться в общении (если оно продолжается) и при этом поддерживать добрую беседу и хорошее настроение, говоря на отвлеченные темы; если ощущаете, что все хорошо, то почему бы и не поделиться, раз уже хочется, особенно, если действительно испытываете приятные эмоции и видите неподдельный интерес слушающего.
С малознакомыми также не стоит болтать о своих планах
Тут аналогичная история с эмоциональным раскрытием и уязвимостью перед слушателем. Внимание и эмоциональная энергия опять же тратятся на слушающего, расплёскиваются без цели, а могли бы быть направлены в большем количестве и с большей эффективностью на реализацию этих самых планов. Да и опять же, есть риск «испачкаться в эмоциональных реакциях» собеседника, как следствие ослабнет энтузиазм, мотивация. От возможных провокационных уточняющих вопросов в роде «А почему именно этого ты хочешь? А что, если не получится…» и т.д. и прочих язвительных и преисполненных скепсисом реакций упадет желание достигать чего-то, делать то, что хотелось, действовать.
Зачем оно? Вы должны себя спросить, действительно ли хотите поделиться? Надо ли оно Вам? Иногда можно рискнуть, если очень хочется, но только тогда, когда Вы будете знать наверняка, что сможете выстоять, если встретите разрушительные вопросы или реакции.
Хвастовство перед незнакомым человеком
Хвастаясь, человек опять же ставит себя в зависимое положение тем, что пытается незнакомого впечатлить, как бы приглашая его дать оценку, и очень часто это чревато обесцениванием. И опять же эмоциональная энергия тратится не на то, что действительно важно.
Если хвастовство суть попытка самоутвердиться, то стоит поработать над внутренними проблемами, срочно! Ваша самооценка не должна зависеть от мнения окружающих и их реакции на Ваши победы и поражения. Вы – личность, и личность эта самодостаточна.
Попытка вызвать жалость к себе
Жалуясь – фокусируешься на своих проблемах, а мог бы на опыте и на возможностях! Опять же, нет ничего предосудительного в том, чтобы делиться своими переживаниями и проблемами, ибо поддержка нужна всем. Самое главное – не превращать это в нытье, из раза в раз жалуясь на что-то и не прилагая усилий к изменению того, что Вас не устраивает. Если поймали себя на том, что рассказываете о чем-то, что Вас беспокоит, больше двух раз, задумайтесь лучше о том, как решить проблему, не стоит ее рассусоливать.
Мы должны учиться фильтровать информацию на входе
В наше время люди постоянно поглощают и переваривают тонны нужной и ненужной информации. Когда Вы получаете некую информацию, Вы затрачиваете n-ое количество своей эмоциональной и физической энергии на ее обработку (думаете, как к ней относиться, стоит ли запомнить и так далее).
К информации нужно относиться критически, отсеивая не стоящий внимания шлак на входе, так и энергии на действительно нужные тебе вещи останется больше, и память не будет загружена бесполезными знаниями. Иногда от информации стоит в принципе изолироваться. В условиях непрерывного информационного шума, вечной суеты, мы забываем о том, кто мы на самом деле и чего хотим. Так, например, лежа в кровати перед сном, иногда стоит отложить телефон или книгу и потратить немного времени на полезные рассуждения о своей жизни, а не на информационный мусор и бездумное самокопание с приправой из жалости к самому себе.