Вы когда-нибудь чувствовали, что легче решать чужие проблемы, чем свои?
Исследования показывают, что мы думаем о проблемах более рационально, когда они вовлекают других людей. Почему? Психологическая дистанция. Расстояние смещает наше внимание с конкретных деталей ситуации, которые могут склонить мышление к более широкой перспективе. Это позволяет нам увидеть и более широкую картину.
Только представьте себе коллегу, который испытывает стресс из-за выбора между двумя одинаково привлекательными предложениями о работе. У вас может быть несколько советов для них, включая рассмотрение наиболее важных аспектов работы.
А теперь представьте, что вы стоите перед тем же решением. И тогда вам не так-то просто рассуждать объективно, правда?
Уходя от «здесь и сейчас»
Психологическая дистанция существует и во временном измерении. Мы рассуждаем по-разному, в зависимости от того, связано ли решение с чем-то, что произойдет очень скоро (на следующей неделе) или в далеком будущем (в следующем году).
Принимая решения на ближайшее будущее, мы сосредотачиваемся на конкретных деталях и задаем вопросы «как». Например, «как я приму это решение?». С другой стороны, решение о чем-то более отдаленном во времени активирует более абстрактные мысли, такие как личные цели и ценности, такие как «почему я принимаю это решение?».
Способность расширять наши умственные горизонты, абстрагируясь от «здесь и сейчас», - это уникальная человеческая способность. Это то, что помогло людям развиваться. Исследования также показали, что люди, которые регулярно используют широкий и отдаленный взгляд на негативные события, испытывают меньше стресса.
Страх и риск
В недавнем исследовании задались вопросом, может ли дистанцирование регулировать эмоциональные предубеждения в суждениях и принятии решений. В частности, исследователи сосредоточились на том, как дистанцирование может регулировать влияние страха на принятие риска.
Страх - это эмоция, снижающая риск и оптимизм. Хотя в некоторых случаях может быть желательным страх и неприятие риска, они также могут снизить творческий потенциал, благополучие и удовлетворение от работы.
В нашей первой серии экспериментов мы обнаружили, что люди, которые обычно испытывают высокий уровень страха, значительно реже идут на риск. Однако такого подхода не замечали среди людей, принявших отдаленную перспективу. «Дальние» гораздо чаще рисковали.
Последующий эксперимент показал, что дистанцирование может помочь уменьшить опасения людей по поводу пандемии и повысить их оптимизм в отношении будущего. Эти данные не только подтверждают народные изречения вроде «время лечит все раны», но и предполагают, что люди могут мысленно проецировать себя в будущее, чтобы регулировать свои чувства и восприятие здесь и сейчас.
Три способа создать дистанцию
Хорошая новость заключается в том, что все мы можем создать эту психологическую дистанцию по собственному желанию. Вот как это описано в 3 простых шага:
- Сделайте шаг назад и уменьшите масштаб: когда вы столкнетесь с трудным решением, попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения удаленного, не вовлеченного наблюдателя.
- Спросите себя: «Как это повлияет на меня через десять лет?»: Человеческий мозг устроен так, чтобы направлять внимание на негативную информацию, поэтому неудивительно, что от отрицательных чувств сложнее избавиться. Мысленное проектирование себя в будущее может помочь вам осознать, что ваше восприятие конкретного события и его последствий может измениться или даже исчезнуть со временем.
- Увеличивайте дистанцию, спрашивая кого-нибудь об их точке зрения: создать дистанцию не всегда легко. Попробуйте посоветоваться с другими людьми, которые не так увлечены принятием решения, как вы. Они помогут вам более ясно увидеть вещи с их нейтральной и более отдаленной точки зрения.
Всем легких решений и счастья на работе!
Ваша Ирина Гросса💜
Поставь "нравится"👍, это мотивирует меня на написание других полезных статей, а мне это важно, т.к. моя миссия - давать советы и помочь вам стать счастливыми на работе. Спасибо!💙
А вот мои другие статьи на тему комфорта на работе: