Вы замечали, как часто излишнее беспокойство докучает вам? Сколько сил, времени, энергии оно отнимает. Вносит хаос в повседневную жизнь. Напрасно тревожит и выматывает.
Меня периодически донимает беспричинное беспокойство в простых вещах. Причём иногда аж до паники доводит. Особенно это касается выключения электроприборов.
Часто бывает такое: вышел после рабочего дня из кабинета. Всё проверил, всё закрыл. Но, стоит немного отойти, погруженному в свои мысли. Или по дороге домой пересечься с коллегой, как в голову начинают лезть навязчивые мысли:
А все ли я выключил?
А что если оставил включённый обогреватель, он же не новый. Что будет?
А может свет горит..?
Вот у кого такое бывает? Неужели только у меня?
Приходится возвращаться, перепроверять, и потом уже идти домой.
Бывало, что я и домой возвращался, приходилось отпрашиваться. Ведь беспокойство о том, что я забыл выключить плиту после утреннего кофе... приобретало космический масштаб. Звучит смешно. Но такое случалось.
Клиника, паранойя, срочно бежать к психологу?
Причин множество, отчасти лично моих, но есть решение. Простое - как мне нравится)))
Надеюсь, что понравится всем, кто сталкивается с чем-то подобным.
Метод очень простой, основан на фокусировке, балансе и замедлении:
1. Важно избавиться от спешки, замедлиться. Например, перед выходом, я останавливаюсь. Просто стою и смотрю, анализирую всё, что нужно было сделать. Это помогает выйти из спешки.
2. Фокусируюсь на том, что может меня впоследствии беспокоить. Отслеживаю все спорные моменты. Ну да. Мелочи, но они могут доставить много мнимых проблем в будущем.
3. Баланс. Если не получается сосредоточиться - работаю телом. Достаточно лишь немного приподнять одну ногу и начать балансировать. Такой лёгкий баланс ещё больше успокаивает ум.
Иии, наконец-то:
хаос мыслей в голове обретает порядок. Что даёт гарантию на спокойствие. Хотя бы относительно этого момента. Уже победа!
Просто, но работает.
Если вас так же периодически донимают подобные моменты с беспокойством - Делюсь, применяйте, метод рабочий, проверено на себе. Без побочных эффектов. Разве что хорошо успокаивает.
Буду рад, если кому-то поможет. Берите на вооружение))
Благодарю, что прочитали мою статью!