Доброго здоровья! В этой рубрике буду рассказывать о том, что будет с организмом если придерживаться какой-то привычки каждый день на протяжении длительного периода.
Сегодня расскажу о том, что будет с организмом если есть бананы каждый день.
Здоровое питание - не всегда вкусно, но в отношении бананов это не так. Употребление всего двух бананов в день может изменить ваше тело за месяц.
И так, вот что будет, если съедать по два банана в день:
1. Вы худеете
Бананы богаты клетчаткой из-за чего вы меньше хотите есть. Бананы также содержат своего рода крахмал, который уменьшает аппетит и предупреждает набор веса, это снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность вашего тела к инсулину. Если клетки вашего организма не чувствительны к инсулину, они не могут поглощать глюкозу и ваша поджелудочная железа начинает производить ее в больших количествах. Если инсулина много вы набираете вес. Бананы меняют это. За счет сброса веса вам также проще контролировать артериальное давление.
2. Артериальное давление
Обычный рацион содержит слишком много натрия и слишком мало калия, бананы в свою очередь содержат очень мало натрия, но много калия, что очень хорошо для здоровья вашего сердца. Всего два банана в день могут снизить высокое кровяное давление, а также уменьшить риск сердечных заболеваний. Кроме того добавление бананов в ваш рацион снижает риск смерти от инсульта на 40%.
3. Стрессоустойчивость
Широко известен тот факт, что бананы помогут улучшить ваше настроение. Они содержат триптофан который требуется вашему телу для выработки гормона счастья - серотонина. Еще каждый банан содержит около 27 миллиграмм магния магний помогает правильному функционированию вашего сердца мышц и иммунной системы кроме того этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон в результате вы чувствуете себя более расслабленными и счастливыми.
4. Уменьшается риск развития анемии
Анемия вызывает бледность, усталость и одышку. Это результат сокращения ретро цветов и низкого уровня гемоглобина в крови. Бананы содержат много железа которое, стимулирует выработку эритроцитов, увеличение количества эритроцитов улучшает кровообращение в вашем теле, более того бананы содержат витамин b6, который регулирует уровень глюкозы в крови, помогая людям с анемией.
5. Улучшается пищеварение
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Крахмал содержащийся в бананах не переваривается, и попадает в толстую кишку, где служит эффективной питательной средой для здоровых бактерий. Бананы можно есть когда у человека гастрит, они восстанавливают минералы потерянные при диарее, кроме того бананы уменьшают кислотность желудка поэтому ешьте два банана в день, чтобы избавиться от изжоги.
Надеюсь такая рубрика вам понравится! Если есть предложения насчет какой привычки написать статью, то пишите в комментарии. А также можете прочитать прошлую статью! :)
Спасибо за прочтение этой статьи! Если понравилось, ставь лайк, оставляй комментарий и подписывайся на канал! Не болейте!