Спорта! Моя самая любимая часть тела это руки. Я часто тренирую вверх тела, и делаю больше акцент на руки ну и на спину. Что ж приступим
Упражнения:
1.Подъём на бицепс + скамья скота+кроссовер и молотки
2.Отжимания на брусьях+кроссовер+французский жим
3.накаты и откаты предплечии+ удерживание весов и своего веса
4.Различные добивки( подтягивания, канат, отжимания )
Здесь данная статья не учит, просто рассказал любимые упражнения)
