Важная тема, так как многие в наше время, особенно молодые, сталкиваются с тревогой, часто путая с тревожностью. Сейчас подробно разберемся, что же такое тревога на самом деле и как ее побороть.
Тревожность.
Тревожность — это устойчивая черта человека. Как правило, есть некая причина, из-за которой необходимо было сформировать такое качество. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, если у него непростая обстановка в семье, буллинг в школе, тяжёлая социализация, проблемы с друзьями и т.д., тогда и развивается такое качество, как тревожность.
А теперь про тревогу.
Тревога — это эмоциональное состояние, которое возникает при определённых обстоятельствах. Может возникать как у тревожных, так и у нетревожных людей. Тревога — это сигнал некой угрозы для человека, в такой ситуации он в первую очередь беспокоится о своей безопасности.
Работать важно именно с этим ощущением.
Как это побороть и что мешает?
Основные факторы, вызывающие тревогу: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.
Первое и основное, с чего стоит начать - работа с ограничивающими убеждениями. Звучит страшно.
- Стоит понять, что у вас вызывает чувство тревоги. Проанализируйте своё поведение, разберитесь с причинами.
Переключитесь.
Чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.
Медитируйте и дышите.
Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности.
Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.
Не игнорируйте.
Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него. НЕ ИГНОРИРУЙТЕ то, что вызывает чувство тревожности.
Детализируйте.
Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации.
Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. У вас всё получится!💛
💫💫💫