Этот вопрос задаёт себе практически каждый человек в XXI веке. Но почему же так происходит, сейчас и разберёмся!
В современном мире более 32% людей страдают хронической усталостью. Это когда ты постоянно чувствуешь чувство усталости, оно не исчезает даже после очень длительного отдыха!
Но знаешь ли ты как правильно отдыхать? Отдых. Что это такое именно для тебя?
Очень часто люди путают отдых и эмоциональный всплеск. Например, после тяжелой рабочей недели вы приходите домой и включаете телевизор, где идут все самые интересные программы. В этот момент вы не отдыхаете, а получаете удовольствие
Если вы еще учитесь в школе, то вам наверняка знакомо это чувство, когда после 7 уроков вы бежите домой и быстрее садитесь за компьютер, чтобы быстрее пройти какую-нибудь игру. Так вы тоже не отдыхаете! Что на уроках, что проходя игру. Вы думаете. Но не отдыхаете.
Что же такое правильный отдых? Есть 3 пункта, чтобы создать обеспечить себе правильный отдых: сон, одиночество и физическая активность.
Сон. Вы знали, что лишаете себя примерно 1,5 часов глубокого сна ежедневно, когда перед сном заходите проверять соц.сети? Раньше люди ложились спать с заходом солнца, но оно же не резко пропадает, верно? Солнце медленно садиться, а цвет неба становится всё темнее и темнее, поэтому жители Земли понимали, что скоро нужно будет погружаться в сон. А когда вам в полной темноте светит белый свет телефона, то мозг не понимает, что нужно ложиться спать. (кстати, это одна из причин, почему люди долго не могут заснуть)
Физическая активность. Около 70% людей на сегодняшний день работают сидя (в 1920 году сидя работали только 20% всего населения). После работы за столом люди приходят домой и опять же сидят: за компьютером, за столом, перед экраном телевизора. Они продолжают думать, что это отдых. Мы очень много сидим. Лучшим способом отдохнуть после сидячего рабочего дня будет провести небольшую тренировку (40-60 минут). Только тогда ваше тело по-настоящему отдохнет.
Одиночество. Отдыхать от людей тоже нужно, не только от общения, но и от самого вида людей. Иногда полезно отстраниться от всех и побыть наедине со своими мыслями, почитать, помедитировать. Это помогает нам восстановиться ментально. Если вы не будете отдыхать от людей, то в скором времени вас просто начнут они раздражать
Главное-понять, от чего именно ты отдыхаешь
Мы сами мешаем себе отдыхать, так исправь же это!