В первых двух статьях в качестве пряника скинул небольшие списки для лайтового эскапизма. Перезагрузка и отдых для мозгов необходимы, особенно в наше насыщенное информационным мусором время и нежеланием большинства выбираться на природу. Однако, как бы ни были прекрасны события книг и игр, живём мы в этом мире. И именно его стоит попробовать сделать таким же интересным для себя, как и очередную главу залихватского фэнтези.
Дорога в тысячу ли начинается с одного шага. Первый шаг до жути тягомотен и так же основателен.
Концентрация внимания, как контрацепция для мозгов
В кино, книгах, да и в обычной жизни часто можно услышать "сконцентрируйся", "соберись", "сосредоточь внимание". Обычно такое говорит умудреный жизненным опытом персонаж своему лажающему визави.
В чём соль этих фраз? В том, что нужно назначить то действие, которым занимаешься, объектом первостепенной важности и самым интересным событием в жизни, от которого невозможно оторваться.
Теперь, если реально подойти к вопросу о способности сконцентрироваться, многие ли смогут со всей душой мыть посуду, сосредоточившись лишь на этом? Нет.
Лишь малая часть людей способна управлять своим вниманием, получая максимальный результат от каждого шага.
Фоном идет мыслемешалка, активный спор с собой, и, в особо запущенных случаях, это приправляется зацикленным треком из play-листа.
О каком внимании может идти речь, если оно напоминает разорвавшуюся в вакууме гранату? Осколков много и все далеко друг от друга.
Отсюда ошибки на ровном месте, аварии и косяки на работе. Все эти ингредиенты удобряются информационным навозом и растут, а потом дают еще более уродские плоды в виде неврозов и нервозов.
Один из наиболее эффективных способов противодействия собственной неосознанной глупости - концентрация внимания на текущем действии. Это экономит силы и энергию, так как перестаешь распыляться на всякую ерунду, на которую не можешь повлиять здесь и сейчас. Есть даже шанс, что про эту ерунду ещё и забудешь (О, Б-же! Я не в тренде, раз не знаю, какое платье на Меган Маркл!)-(Да и херес с ним), освободив место в мозгу для полезных знаний.
Концентрация - плюсы и минусы
Если судить по написанному выше, то умение концентрироваться чуть ли не главнейшее в жизни. Это не так, хоть и является фундаментальным.
Часто сосредоточенный человек упускает что-то из виду, так как просто перестаёт обращать внимание на окружающий мир. Киношный пример - муж, одарённый ученый, одержимый своими открытиями, не замечает, что любовно наставленными рогами цепляет люстру.
Деконцентрация
Следующим шагом должно быть освоение управляемой деконцентрации, т.е. осознанного/волевого распределения внимания.
Оба вида упражнений направлены на развитие гибкости внимания, что даёт неоценимый вклад в преобразование собственной жизни.
Вместо титров
Специально не стал указывать упражнения по развитию концентрации/деконцентрации, поскольку каждый способен отыскать наиболее подходящий для себя комплекс. Добавлю лишь одно - вниманию, как и любой мышце, нельзя сразу давать немыслимые нагрузки. Начинайте потихоньку, накачивайте его без фанатизма.
#осознанность #осознанная жизнь