Какой креатин лучше?
Тот который лучше всего усваивается и устраивает по цене, - то бэш нет мурчания, завывания китов и рëва турбин, и цена не как у куска крыла от Airbus A 350
Моногидрат самый бюджетный и популярный, но у многих он очень плохо и плохо усваивается, - значит продукт не ваш. Он не плохой или не рабочий, - просто не ваш. Как аллергия, хорошо когда её нет, но если есть, -у каждого своя) только наоборот, или как-то так.
Кретин моногидрат с аббревиатурой "Creapure" - это как Мерседес среди других автомобилей, он выпускается немецким производителем фармацевтического сырья "AlzChem".( Тут я король метафор)
Такой креатин понятно что дороже но это ЛУЧШИЙ моногидрат который может предложить рынок вообще.
В России фирм которые используют такое эталонное сырьё всё меньше и меньше (((
Настоящее и будущее за дешёвым китайским сырьём Ура-ура (((
Остальные формы нужно пробовать, никто вам не скажет кроме вас же самих какой лучше.
Фаворитом автора является magna power - это кретин связанный с магнием, кто очень умный и предложит поесть моногидрата с отдельно купленым магнием, то их я попрошу оставить отзыв) собственный опыт оказался не удачным.
Сколько пить и как долго?
Как и у любой добавки, а креатин это всего лишь добавка, спешу напомнить, - есть только ряд рекомендаций, чёткого протокола нет, это не сильнодействующие вещество.
Основной момент, это субъективное восприятие, как ни странно)
Если заливает водичкой (любой креатин заливает, кто-бы чтобы не говорил, это вопрос количества чистого креатина) и на тренировке количество повторов в подходе выросло, то это хорошая новость, - нужное количество усвоено организмом. Ура-ура.
Рекомендации:
-Моногидрат
Первые 7-10 дней по 10-15 грамм, если вес меньше 80 кг.
15-25 грамм на 90 кг. и выше.
-Другие формы
3-8 грамм каждый день. В день тренировок за 15-20 минут до занятий., в дни отдыха в любое время.
В вечернее время не рекомендую, разве что. Под утро почки станут выводить излишки воды а это чревато ранним подъёмом, ну вы поняли)
Ну и хочется добавить что лучше брать в порошке, - дешевле.
Капсуляция же любого продукта ведёт к удорожанию в 2-3 раза, в зависимости от производителя.
Продавать креатин это идея капиталистов,- он изготавливается из побочных или оставшихся веществ(кому как больше нравится)от изготовления удобрений для агропромышленных предприятий.
Есть огромное количество других более серьезных добавок которые используются для увеличения Атф.
к #спорт #фитнес#креатин #креатин моногидрат #фитнес